Az a nő, aki szigorú étrend betartása nélkül több mint 45 kg-ot fogyott

Jessica Gerlock cikket írt a Popsugar-ban arról, hogy hogyan sikerült több mint 45 kg-ot fogynia: arról beszél, hogy nem követi a szigorú étrendet és ellenőrzi az étel adagjait

Az emberek folyamatosan azt kérdezik tőlem, hogyan sikerült lefogynom több mint 45 kilót, milyen étrendet követtem, milyen gyakorlatokat végeztem. "Őszintén szólva soha nem tartottam diétát. Így kezdődik a cikk, amelyet Jessica Gerlock készített a Popsugar számára. Felülvizsgáljuk a legfontosabb szempontokat, amelyeket áttekintett, hogy hatalmas fizikai változásokat hajtson végre.

Nem követte a diétát

Igen, több mint 45 kg-ot fogytam fogyókúra nélkül - ismeri el Gerlock. Egyszerűen azt mondja, hogy megtanultál helyesen enni: soha nem szabad megfosztanunk magunkat egyetlen ételcsoporttól sem Ellenőriztem az elfogyasztott adagokat, és azokat az ételeket választottam, amelyek szerintem alkalmasak voltak a célomra. És természetesen türelemről beszél, amiről a legtöbb ember hiányzik, amikor fogyni kell: lassan és biztosan megnyeri a versenyt, az biztos. Ne lepődjön meg, a fejlődés apránként halad.

Erő edzés

Nők Gyakran rettenetesen félnek a súlyzós edzéstől, ami nagy hiba, mivel drámai módon javítja a testösszetételt. Amikor beléptem az edzőterembe, csak a futópadot tudtam használni, majd felvettem egy edzőt, aki megtanította, hogy az izomépítés sokat segít a testzsír elégetésében. A többi már történelem - szinte lemondtam a futópadról a súlyok miatt, mivel az eredmények hihetetlenek voltak.

---