Az absztinencia megsértésének hatása (VAS) - A boldogság iskolája
Rafael Santandreu blogja
Rólunk
A mai szöveg egy nagyon érdekes pszichológiai jelenségről szól, amely akkor fordul elő, amikor elmulasztunk egy korábban kitűzött célt vagy célt, és rosszul érezzük magunkat emiatt. Remélem, tetszik ez.
A Absztinencia megsértése (VAS) Ez egy pszichológiai jelenség, amelyet Marlatt és Gordon pszichológusok írtak le a 80-as és 90-es évek között annak tanulmányozása során, hogy az emberek miért tértek vissza, amikor megpróbáltak leszokni a kábítószer-függőségről. Hogy megértsük, tegyünk egy példát a drogfüggőségen kívül más területre is. Képzelje el, hogy fontolóra vesszük például a vegetáriánus étrend követését azzal az ígérettel, hogy képesek vagyunk lefogyni és egészségesebb életet élni. Kitartásunknak köszönhetően sikerült egy hetet egymás után maradnunk a jól elkészített vegetáriánus étrend alapelvei szerint. De elérkezik a nyolcadik nap, és amikor a második fogás megrendeléséről van szó, meggondolatlanul úgy döntöttünk, hogy egy entrecote-t rabul ejtettünk. Az öröm hamar átadja helyét a bűntudatnak, amiért megszegte a diéta iránti elkötelezettségünket. Éjszaka lesz, és vacsora idején úgy döntünk, hogy befejezzük az utat a jobb étkezési szokások felé.
Mi történt ebben a példában? A személy a fogyókúra célját tűzte ki célul, de viselkedése egyszer ellenkező irányba ment. Szembesülve az ellentmondásokkal és a későbbi kényelmetlenségekkel az elkövetett és a tényleges között, úgy dönt, hogy csökkenti disszonanciáját az első kudarc elhagyásával. Ha belegondolunk, ez egyetlen, szinte elkerülhetetlen kudarc valami új elsajátításában. De az a gondolat, hogy állandó és fojtogató koherenciát kell fenntartanunk, végül kudarchoz vezet.
A kognitív terápia szempontjából a szokás megváltoztatásáról szóló döntés nagyon hasznos lehet ... mindaddig, amíg nem tekintik irracionális szükségletnek! Ellenkező esetben, ha esésünk van, nem fogjuk tudni, hogyan fogadjuk el azt a változási folyamat részeként, és folytassuk a természetes gyakorlást.