Az AIP diéta az autoimmun betegségek leküzdésében - Jobb az egészséggel

A cikk tudományos bizonyítékokon alapul, írták és szakértői vélemények írták (a tartalom tudományos hivatkozásokat tartalmaz).

Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.

Az AIP étrend, más néven "autoimmun protokoll (AIP) étrend" egy olyan étkezési modell, amely az utóbbi években meglehetősen népszerűvé vált. Ez abból áll, hogy néhány hétig kerüljük bizonyos élelmiszerek fogyasztását az egészség változásainak megfigyelése érdekében.

Amint azt a gyulladásos bélbetegségek című cikkben közöltük, célja hozzájárulni a gyulladás, a fájdalom és az autoimmun betegségek egyéb tüneteinek kezeléséhez, mint például a gyulladásos bélbetegség és a lisztérzékenység. Mit kell tudni róla?

Mi az AIP étrend?

Az autoimmun protokoll (AIP) egy eliminációs étrend, amely magában foglalja azt, hogy bizonyos ételfajtákat több héten át nem eszik, hogy megfigyelje az egészségre gyakorolt hatásait, különösen autoimmun betegségek, például pikkelysömör, reumás ízületi gyulladás, lupus és gyulladásos bélbetegségek jelenlétében. többek között.

Ezek a patológiák az ízületi fájdalomtól a fáradtságig, hasi fájdalomig, hasmenésig, idegkárosodásig és mentális zavartságig terjednek. Bár eredete multifaktoriális, és magában foglalja a genetikai és környezeti tényezőket, az egyik hipotézis a bélgát károsodásával társítja őket. Ez viszont egyes élelmiszerek fogyasztásával függ össze.

Pontosan az AIP-étrend javasolja ezeknek az élelmiszereknek a kiküszöbölését és helyettesítését tápanyagokban gazdag lehetőségekkel, amelyek segítenek a bél "helyreállításában" és elősegítik mikrobiota egyensúlyát. Ezenkívül javasolja a glutént vagy laktózt tartalmazó termékek kiküszöbölését, mivel gyakran ezek okozzák az abnormális immunválaszt az érzékeny embereknél.

Az AIP étrend fázisai

Az autoimmun protokoll (AIP) némi hasonlóságot mutat a népszerű paleo diétával; valójában néhány szakértő ezt az etetési modell kiterjesztésébe sorolja. Mindenesetre az AIP variáns kissé szigorúbb és két fő fázisból áll.

Eliminációs szakasz

Az AIP-étrend első szakaszában megszüntetik azokat az ételeket és gyógyszereket, amelyek bélgyulladáshoz vagy a mikrobiota egyensúlyhiányához kapcsolódhatnak. Ehhez figyelembe veszik azokat a termékeket, amelyek gyakran okoznak allergiát és nem kívánt reakciókat. Például:

Gabonafélék.
Zöldségek.
Diófélék.
Magok.
Éjszakai zöldségek.
Tojás.
Tejtermékek.
Növényi olajok.
Élelmiszer-adalékok.
Finomított cukrok.
Kávé.
Alkohol.
Dohány.
Feldolgozott termékek.
Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például az ibuprofen, a naproxen, a diklofenak és a nagy dózisú aszpirin.

Természetesen ezek helyett a friss és tápanyagokban gazdag termékek fogyasztását ösztönzik, az erjesztett vagy valamilyen probiotikus tartalmú ételek figyelmen kívül hagyása mellett. Hasonlóképpen, hangsúlyt fektetnek az életmód javítására a relaxációs technikák, a fizikai aktivitás és a jobb alvásminőség révén.

Ennek a szakasznak az időtartama meghosszabbítható, amíg a személy nem érzi a tüneteinek javulását. Ez gyakran 30 és 90 nap között tarthat. Van azonban, aki a 3. héttől érzi a hatásokat.

Újrabevezetési szakasz

Amint észlelik az autoimmun betegség tüneteinek javulását, a reintrodukciós szakasz ezt megkezdi az elkerült ételek fokozatos beépítéséből áll, egyenként, az illető tolerancia szintjének megfelelően.

Az étrend ezen szakaszában el kell érni azokat az ételeket, amelyek kiválthatják a rendellenesség tüneteit. Ezen túlmenően a változatosabb és teljesebb étrend biztosítása érdekében igyekszik visszaadni azokat, amelyek nem okoznak tüneteket.

Minden ételt apránként visszahelyeznek, 5 és 7 nap elteltével halad az egyik és a másik. Ez az időszak elegendő annak eldöntésére, hogy a tünetek valamelyike ismét jelentkezik-e fogyasztás után. A jól tolerálhatókat továbbra is be lehet építeni az étrendbe. A többieket ki kell hagyni.