Az ajánlott kalcium Inforeuma-t vesszük

Melyek azok az ételek, amelyek a legnagyobb mennyiségű kalciumot tartalmazzák? Kell-e kiegészítőket szedni? És mi történik osteoporosisban szenvedő betegeknél? Dr. Campos segít megoldani ezeket a kétségeket.

A kalcium elengedhetetlen gyermekkortól felnőttkorig. Ne feledje, hogy az oszteoporózist idősebb embereknél észlelik, de ez gyermekkorban és serdülőkorban kezdődik, különösen, ha az étrendben kevés a kalcium-hozzájárulás.

ajánlott

A szükséges kalcium-hozzájárulás az életkor és az olyan speciális helyzetek, mint a terhesség függvényében változik. Úgy gondoljuk, hogy gyermekkorban, felnőttkorban (főleg 50 év után) és terhesség alatt 1200-1500 mg szükséges. újságok. Serdülőkorban az igények valamivel alacsonyabbak lehetnek (napi 800-1.200 mg).

A csontritkulásban szenvedő betegeknél az előírt kezeléssel együtt megfelelő adag kalciumra van szükség a törések elkerülése érdekében. Különbséget kell tenni az étellel bevitt kalcium és a gyógyszerkiegészítők között. A legjobb étellel bevenni, bár néha az alacsony tejfogyasztás miatt gyógyszerekkel kell kiegészítenünk.

Skim termékek, ugyanolyan jó