Az alacsony kalóriatartalmú étrend meghatározása; Botanikai-online
Mi az alacsony kalóriatartalmú étrend?
Alacsony kalória vagy hipokalorikus étrend jellemzői
A cikket dietetikus dietetikusok készítették
 |
| Az étrendben lévő kalóriának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy fedezze az alapanyagcserét. Az illusztráció a www.dibujosparapintar.com jóvoltából |
Mi az a hipokalorikus vagy alacsony kalóriatartalmú étrend?
A meghatározás alacsony kalóriatartalmú vagy hipokalorikus étrend Ez az, amely kevesebb kalóriát biztosít, mint amennyi a testsúly fenntartásához szükséges a fogyás érdekében.
Ahhoz, hogy a egészséges hipokalorikus étrend, A tápanyagokat (makrotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok) elegendő mennyiségben kell biztosítania a test teljes egészségének fenntartása és a jövőbeli betegségek megelőzése érdekében.
Sokkal több, mint kevés kalória
A igazi hipokalorikus étrend nem csak az összes kalóriát veszi figyelembe, hanem értékeli az étrendben lévő tápanyagok minőségét is.
A tápanyagok típusa befolyásolja a hormonokat és az anyagcserét. Például a sok cukor bevitele beindítja az inzulintermelést és zsírszövetet (zsír) hoz létre. Célszerű komplex szénhidrátot venni.
*Kapcsolódó információ: Az alacsony kalóriatartalmú étrend koncepciójának eredete
Az egészséges fogyás étrendjének jellemzői
Táplálkozási dietetikus készíti őket, és személyre szabott étrend.
Tartalmazzon szénhidráttal rendelkező ételeket, például zabpelyhet, barna rizst, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű kenyeret.
Alacsony zsírtartalmú, de jó zsírokkal, például olívaolajjal
Testmozgási terv kíséri őket, például napi legalább 1 órás séta
Hány kalóriának kell lennie?
A kalóriák különböző tényezőktől függenek. Különböző képletek alapján kerül kiszámításra, amelyekről cikkünkben beszéltünk. Hány kalóriám legyen az étrendemnek.
Hány kilót fogyhat el alacsony kalóriatartalmú étrenddel?
A súlycsökkenés minden esetben más, mivel az egyénenként eltérő tényezőktől függ. A szakértők úgy vélik megfelelő súlycsökkenés 0,5 - 0,8 kg hetente.
Ez az állandó fogyás biztosítja a súly hosszú távú fenntartását, mivel megakadályozza a visszapattanást vagy a jo-jo hatást, ami a hirtelen súlygyarapodás szigorú és kiegyensúlyozatlan étrendek után.
- Kor
- Szex
- Anyagcsere és hormonok
- Súly
- A fizikai aktivitás
- Feszültség
| Anyagcsere betegségek | Olvass tovább | Az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei |
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.