Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei és kockázatai - 【↓ Egészségügyi orvos ↓】 🥇
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei és kockázatai
Meg kell próbálnia az alacsony szénhidráttartalmú étrendet?
Hogyan működnek az alacsony szénhidráttartalmú diéták?
A glükóz gyorsan kimerül, és ha elég alacsony a készlet, a test tartalékként zsírgá válik üzemanyagként, szerencsére akár étrendünkből, akár saját testzsírunkból származik.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend 8 előnye
A szénhidrátok kizárásával az étrendből és a szervezet glikogénkészleteinek alacsony vagy szinte üresen tartásával megakadályozhatjuk az inzulin felszabadulását és a zsírraktározást. A véráramunkban keringő kevesebb inzulin azt jelenti, hogy a test kénytelen felhasználni az összes glikogénkészletét, majd a zsírszövet (testzsír) rejtett zsírraktáraiban folyamatos üzemanyag után kutat.
2. Jobb kognitív funkció
Nemrégiben a The Journal of Physiology-ban megjelent 2012-es jelentés bizonyítékokat talált a magas cukortartalmú étrend erős metabolikus következményeiről, a Omega-3 zsírsavakВ a kognitív képességekről В Ezek a hatások a nagy mennyiségű glükóz és inzulin fogyasztásának összefüggéséből adódtak, amelyek szabályozzák az agyi jelátvivő mediátorokat В Ahogy az várható volt, az egészségtelen étrend magas cukortartalmú, de kevés egészséges zsírban, például omega-3 zsírsavakban В alacsonyabb kognitív pontszámokkal és inzulinrezisztenciával jár .
A kutatók úgy vélik, hogy a legmagasabb inzulinrezisztenciával rendelkező emberek alacsonyabb agyi véráramlást és ennélfogva kisebb agyi plaszticitást mutathatnak. Ennek oka, hogy az inzulin "értágító" és növeli a véráramlást. Elősegítve az izmok és szervek, köztük az agy glükózellátását .В Ez az értágító funkció leáll, ha valakinek idővel inzulinrezisztenciája alakul ki a magas cukor- és szénhidrátbevitel miatt, ezáltal csökkentve az agyszövetek perfúzióját és aktivitását.
3. Alacsonyabb a metabolikus szindróma és a szívbetegség kockázataВ
Az American Journal of Epidemiology által közzétett, 2012-es tanulmány megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb bizonyos anyagcsere- és szívbetegségek kockázati tényezőinek csökkentésében, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, és legalább annyira hatékony a súly és más tényezők csökkentésében.
Ezek a megállapítások igazak voltak, annak ellenére, hogy a testtömeg, a derékbőség és az egyéb anyagcsere-kockázati tényezők csökkenése nem különbözött szignifikánsan a két étrendcsoport között. Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez való ragaszkodás, amely magasabb zsírtartalmú, segíthet a szívverésben a betegség tényezői, valamint a diéták, amelyekhez nehezebb ragaszkodni és hajlamosak éhezni az embereket. Ráadásul elkerüli őket. az alacsony zsírtartalmú étrend kockázataВ .