Hogyan és mikor szabhatja testreszabási napját - Isagenix Health

Készen áll a fogyásra? Csak kérje a 30 napos tisztító és zsírcsökkentő rendszert. Nyissa meg a négyzetet, majd kövesse az egyszerű utasításokat. És kész! Eredmények! Nos, nem pontosan. Noha ez sokaknak beválhat, vannak olyan emberek, akiknek szükségük lehet a rendszerek testreszabására, különös tekintettel a Shake Days-re.

Az Isagenix 30 napos rendszeren belül a Shake Day két IsaLean vagy IsaLean Pro Shake-ből, két kis 100-150 kalóriatartalmú snackből és egy 400-600 kalóriás étkezésből áll, amely napi kb. 1200-1500 kalóriát eredményez (nézze meg ajánlott naptár a Tisztítás napjára). A legtöbb mozgásszegény, középkorú és idősebb felnőtt számára, akik csak napi 1800–2000 kalóriát csökkentenek, az 1200–1 500 kalóriatartomány megfelelő a fogyáshoz.

De vannak olyan felnőttek is, akiknek a napi energiaigénye sokkal magasabb. Az aktivitás szintje, a neme és a testmérete nagymértékben befolyásolhatja az ember kalóriaigényét, szükségessé téve a több ételt.

Például a férfiak teste általában nagyobb és izomtömege fenntartható, mint a nőknél. Az átlagos súlyú és aktivitású 6 méteres férfinak több mint 2700 kalóriára lehet szüksége, csak a súly megtartásához, míg egy 6 láb magas férfihoz könnyen több mint 3500 kalória szükséges. De a testmérettől vagy nemtől függetlenül, a rendkívül aktív vagy fizikailag megterhelő munkát végző személynek magasabb az energiaigénye is.

Az a személy, aki napi 3000 kalóriát igényel olyan rendszerben, amely csak 1500 kalóriát biztosít, valószínűleg nem sokáig bírja. Éhes és fáradt lenne. A legjobb terv az, amely a kalóriamennyiséget a zsírvesztés előállításához szükséges minimális mennyiségre, vagy körülbelül 500 kalóriával csökkenti a testsúly fenntartásához szükséges szint alatt.

Ha jól érzi a 30 napos rendszer mindenki számára elérhető egységes utasításait, akkor a Shake Day módosításának ötlete eleinte kissé megfélemlítő lehet. Ne aggódj! Létrehoztunk egy lépésenkénti útmutatót, amely nemcsak abban segít meghatározni, hogy módosítania kell-e a Shake Day-t, hanem megmutatja, hogyan kell testre szabni a Shake Day-t a fogyás sikerének biztosítása érdekében.

A Shake Days testreszabásának lépései

1. LÉPÉS: Határozza meg, hogy szüksége lesz-e további kalóriákra

Első lépésként annak eldöntése, hogy esetleg módosítania kell-e a Shake Day-t, tegye fel magának a kérdést:

Nagyobb testű ember vagyok-e?
Sportoló vagyok-e, vagy fizikailag megterhelő munkám van-e?

Ha igen a válasz ezekre a kérdésekre, testre kell szabnia a Shake Day-t. Megállapította, hogy nagyobb az energiaigénye, mint egy átlagos ülő felnőttnek, és most el kell döntenie, hogyan módosíthatja a Shake Day-t az optimális fogyás sikerének biztosítása érdekében. Ehhez először meg kell határoznia a Shake Day objektív kalóriatartalmát, amelyet a következő lépés végrehajtásával lehet megtenni.