Az alapvető ételek, amelyek karantén esetén nem hiányozhatnak a kamrádból
Koronavírus
A vásárláskor fontos figyelembe venni a termékek időtartamát, de azok tápértékét is
A kormány elrendeli a nem élelmiszer célú kereskedelmi területek bezárását
25 étel, amelyek segítenek javítani az immunrendszert
A friss zöldségek és gyümölcsök is fagyaszthatók
Az egészségügyi hatóságok azt ajánlották az állampolgároknak, hogy csökkentse a szabadidős tevékenységekben való részvételt, kerülje a kerülést emberek tömegei és ha lehetséges, válassza a távmunkát, hogy a koronavírus okozta fertőzés esélyét a lehető legnagyobb mértékben megakadályozza. Ezen intézkedések következményeinek egyike az, hogy több időt töltünk otthonainkban, ami arra kényszerít minket, hogy egy jól felszerelt kamra.
Ezért nem árt tudni, hogy melyek a szükséges összetevők. Az időtartam és a lejárati idő, de az is tápérték, azok az információk, amelyeket a szakértők javasolnak figyelembe venni a vásárlás során.
1. Konzervek
A szardíniakonzervek, a tonhal és a polip, többek között ebben a formában megtalálható halak, összetevők hosszan tartó amit hetekig tárolhatunk. Az általuk tartalmazott fehérje miatt kulcsfontosságú élelmiszerek a egészséges diéta, de ha ezekben a napokban a szokásosnál többet fogyasztunk, figyelnünk kell a következő tippekre.
"Ezek a termékek felhalmozódnak nagy mennyiségű só, ami nem párosul túl jól a jó étrenddel. Ha rendszeresen fogyasztjuk őket, akkor azt javasoljuk, hogy engedje át őket egy kicsit a csapon, hogy elveszítsék a só egy részét ”- tanácsolja Montse Folch, táplálkozási szakember a Teknoni Orvosi Központban. Ezenkívül a szakember azt ajánlja, hogy válasszuk azokat, amelyeket olívaolajban tartósítottak, mivel ezek is egészségesek lesznek.
tanács
A halkonzervek étkezés előtti öblítése csökkenti a sótartalmukat
Ebben a formátumban nem csak halakat találunk, hanem el is adják őket doboz paprikával, paradicsommal, olívabogyóval és articsókával, egyéb zöldségek között. Ezek az összetevők mindaddig tartanak, amíg az előzőek, de mindkettő elromolhat. Ha a tartály rendelkezik duzzadt Amikor még nem nyitottuk ki, akkor a legvalószínűbb, hogy a hideg lánc az élelmiszerlánc egyik pontján megtört. Ebben az esetben a termék károsodhat, ezért az esetleges ételmérgezés elkerülése érdekében a legjobb eldobni.
2. Teljes kiőrlésű gabona és rizs
A szénhidrátok -rizs, tészta és gabonafélék - kulcsfontosságúak az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, és hosszú ideig tárolhatók. A legjobb azonban az integrált változatát választani, amely nagyobb mennyiségű rostot biztosít számunkra. Abel Mariné, Táplálkozási és bromatológiai professzor, valamint a barcelonai egyetem Gyógyszerésztudományi Karának emeritus professzora megjegyzi, hogy hüvelyesekkel kombinálva őket nagyon teljes fehérjeforrás, hasonló a húshoz.