Az alapvető gyakorlatok, hogy fitt legyen a háza melletti parkban
Az utcai edzés a testtömeg-edzés vagy a kaliszténika egyik változata, amelyet általában a parkokban gyakorolnak, és nagyon hatékonyan olyan erős, mint egy bika!
Nordin El Yemlahy, Instagram: @ nordinworkout/Fotók: Gonzalo Manera
Sokan lehetetlennek tartják a gép nélküli edzés gondolata, valami hatástalannak és haszontalannak tartják. Azonban a testtömeg edzés Ez olyasmi, ami évezredek óta jelen van társadalmunkban. Ideje visszatérni az edzéshez természetesen.
Eredet és trend
A kaliszténika minden olyan testmozgás, amelyet a saját testsúlyunkkal végezünk, legyenek azok áll-felugrások, guggolás vagy fekvőtámaszok. De ha még egy kicsit ásunk, akkor a calisthenics szót a görög KALLOSTHENOS szóból származik ami azt fordítja kallosz (szépség) és sztenosz (erő), mondhatnánk, hogy a kaliszténika az az erő szépsége, a testtömeg ellenőrzésével végrehajtott mozgások, egyesítve őket az emberi test mozgásának harmóniájával.
Azt is hozzátehetnénk, hogy a kaliszténika minden sport alapja Nos, minden sportágban alapvető testgyakorlásra van szükség (álla, fekvőtámasz, guggolás, merülés stb.). Jelenleg a kaliszténika az egyik olyan sportág, amely a fitneszen belül a legnagyobb népszerűségnek örvend, ennek köszönhető vonzó vizuális jellege és könnyű indulása. Ennek a megújult tendenciának már számos szabályozott versenye van.
Az által kínált nagy előnyök között tornagyakorlat az a tény, hogy sport nem kell nagyszerű anyag és hogy bárhol és bármikor edzhetünk, saját testünk a munkakörnyezet. Az erő javításán túl szerezzen be egy jobb testtartás-szabályozás kiegyensúlyozottabb testtartással és javítja az ízületi struktúrákat.
Ha érdekel ez a tudományág, tekintse meg cikkünket arról, hogyan lehet elindulni ebben a sportban, megfizethető gyakorlatokkal és progresszív javaslatokkal.
Ha szeretné gyakorolni ezt a különlegességet, a legjobb tanács az vedd lazán, Ennek a tudományágnak a legjobb sportolóinak évekig tartó edzésre és fejlesztésre van szükségük ahhoz, hogy elérjék ezt a szintet, ez nem azt jelenti, hogy többé-kevésbé elvisz, mint ők, de mégis van néhány alapvető gyakorlat, amelyet el kell sajátítanunk, mielőtt bármilyen haladó mozgást megkísérelnénk (Ha jó az alvázunk, de a motorunk gyenge, akkor megsebezzük magunkat), amellyel apránként haladunk és fokozatosan haladunk előre, hogy elkerüljük a túlterhelést és a sérüléseket.
Szakértői tanács:
Ne ragadjon magával az, amit megfigyel, és ne törekedjen mindenáron előrelépésre, Minden test egy világ, Ami hónapokba telhet, másoknak csak néhány hétbe telhet, fontos, hogy ne hasonlítsuk össze magunkat más emberekkel, mivel mindegyik embernek különböző antropometriai méretei és egyéni adaptációi vannak. Legyél türelmes!