Az álló kerékpárok újjászületése, hogy lefogyjon 5 kulcs, kockázat nélkül
Alapvető fontosságú a mindennapok megszokása és a testmozgás hozzáigazítása az egyes személyek fizikai állapotához. Nem ér semmit.
Kapcsolódó hírek
WC-papír, élesztő, csokoládé, sör ... ÉS a karantén is és n kiváltotta a sporteszközök vásárlását hogy otthon végezzen testmozgást. A legnépszerűbb termékek közül kettő: szobakerékpár és elliptikus kerékpár. És ez az, hogy a mozgás és az aktív tevékenység - bármilyen módon is - fontosabb, mint valaha ebben a bezártság idején.
Ha most megnézzük a legismertebb online áruházak webhelyeit, ahol megtalálhatjuk ezt a típusú kerékpárt, látni fogjuk, hogy az olcsó és megfizethető árak teljesen elkeltek. És az, hogy az Idealo múlt hónapban közzétett adatai szerint jelezték, hogy a statikus kerékpár 453% -kal növelte keresletét, csak a bezárás első három napjában, március 15. és 18. között, és 218% -kal az ellipszis iránt.
Nem szabad elveszítenünk egészséges rutinunkat. Például a spanyol elhízási társaság rámutatott a karantén ideje alatt a testmozgás szükségességére: "Videók feltöltésével láthatja a torna lehetőségét a család számára; erőgyakorlatok elvégzése súlyokkal vagy a saját testsúlyának használata, tánc, vagy ha rendelkezésre áll, a szobakerékpár, a futópad használata., de az egyes rutinokat mindig strukturált módon és lehetőség szerint minden nap ugyanabban az időben kell alkalmazni ".
Kardio-légzési gyakorlat
"Az a munka, amelyet álló és elliptikus kerékpáron végezünk, főleg kardio-légzőrendszer. Otthon nehéz ezt a fajta gyakorlatot elvégezni, mivel nem tudunk futni. Ezért kis helyen, ezek a kerékpárok a legkényelmesebbek, amelyeket találunk"- mondja az EL ESPAÑOL-nak Carlos Barbado, a testmozgás és sport tudományok doktora, az Európai Egyetem tanára.
Izomszinten a szakember elmagyarázza, hogy egy álló kerékpáron a legjobban az alsó végtagok izmait dolgozzák fel, különösen a farizmok, a quadricepszek és a borjak. Míg amikor elliptikus kerékpárral edzünk, azon túl, hogy megdolgoztatjuk ezeket az izmokat, a felső végtagok izmainak is van némi beavatkozása. De általában a munka meglehetősen hasonló. A legfontosabb, hogy aktív legyél. "Mindenkinek mozognia kell, különben az egészségünket károsíthatja"hozzáteszi a szakértő, a Barbado Cycling sportcég igazgatója is (a közösségi hálózatokon keresztül ingyenes órákat kínál karantén alatt).