Az Altafit Gym Club időszakos böjtölésének protokolljai és előnyei

Kipróbálásra gondolsz? Nos, az Altafit blogon szeretnénk tisztázni az esetleges kétségeidet.

Mi az?

Bár manapság nagyon divatos, a szakaszos böjt valóban
sok éven át, sok esetben öntudatlanul.
Az időszakos böjt egy étkezési stratégiáról szól, amely magában foglalja a tartózkodást
meghatározott órák száma anélkül, hogy kalóriákat adna a testhez (böjt), a
beveszi mindet a nap hátralévő óráinak számában. Ezért nem arról van szó
diéta, mivel nem azt mondják, hogy mit kell enni, hanem egy protokoll
hogyan lehet egy napra elosztani a beviteleket.

Jegyzőkönyvek

Különböző szakaszos böjtprotokollok vannak az időtartamától függően
böjtölés:

• 8/16. 16 óra böjt és 8 óra az összes bevitel
  a nap kalóriája.
• 20/4. Ez egy kicsit hosszabb a böjt, mivel 20: 00-ig tart.,
  a maradék 4-et tápanyagellátásra hagyja.
• 24. Ez az egyik legszélsőségesebb, mivel naponta csak egy étkezés készül.
  Ennek az egyetlen étkezésnek erősnek kell lennie ahhoz, hogy a tápanyagok teljes mennyiségét biztosítsa
  mire van szüksége a testnek.

A szakaszos böjtöléshez való alkalmazkodás nem könnyű, mivel mindig hallottuk a 2-3 óránként történő evés előnyeit, mert felgyorsítja az anyagcserét, és mivel ha több órán át elfogyasztunk ételt anélkül, hogy katabolizmusba kerülünk (olyan energiahiányos helyzet, amely az izomszövet vesztesége). Nos, nincs
aggódni ezek bármelyike ​​miatt, mert étkezés után a test folytatja
a következő 16–24 órában felszívja a tápanyagokat, amellyel nem lépünk be
katabolizmus. De annyira megszokta, hogy követi ezeket a protokollokat, megteheti
az időszakos böjtöléshez szokni nehéz. Ezért kezdheti
kevésbé szigorú protokollokkal, és kezdje például a 12/12.

---