Az alvás 5 módja segít a fogyásban
Mint a testmozgás után, a pihenés is elengedhetetlen a gyógyuláshoz, és a fogyáshoz is.
2017. május 8. Silvia Torres Madrid
A fogyás nem csak diéta és testmozgás kérdése, a pihenés is így segít a fogyásban:
Minimalizálja a hűtőszekrény kirablásának esélyét (szinte mindig ócska ételek fogyasztásával jár együtt)
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden este nyolc órát alszanak, kevesebb fagyit akartak enni, mint azok, akik az éjszaka közepén ébredtek. A teljes éjszakai, minőségi alvás után az emberek jobb táplálkozási döntéseket hoznak.
Például inkább egy darab gyümölcsöt, mint egy csokoládé fánkot. Általában azok az emberek, akik alváshiányban szenvednek, általában 600 kalóriát meghaladó ételeket fogyasztanak, mint azok, akik jól alszanak. A tudósok úgy vélik, hogy a jó éjszakai alvás felfrissíti az agyi áramköröket és jó táplálkozási döntéseket tesz lehetővé.
Plusz.
A formában maradás túlmutat a sporton
Az alvás segít abban, hogy hamarabb és hosszabb ideig érezze jóllakását
Ha nem alszunk jól, a hormonjaink kiegyensúlyozatlanná válnak, beleértve a leptin szintjét, az étvágyat szabályozó és a jóllakottság érzéséért felelős hormon szintjét. A kutatók úgy vélik, hogy az alvás segít megőrizni ezt az éhező hormont felelősséggel azokért a csapadékért, amelyeket néha a hűtőszekrény előtt tartasz.