Az alvás befolyásolja a súlygyarapodást vagy fogyást Diet Diet
Kevesen veszik észre, mennyire fontos az alvás a testépítők, a sportolók és a fogyni vágyók számára.
Ha izmokat akar felvenni, zsírokat veszíteni, vagy maximalizálni sportteljesítményét, akkor elegendő alvást kell aludnia. Az alváshiányos emberek világában élünk. Minden év múlva egyre több követelmény támasztja korunkat: iskola, munka, család, barátok, Facebook, televízió, internet. Az átlagember egy órával kevesebbet alszik éjszaka, mint egy évszázaddal ezelőtt, és nem azért, mert kevesebb alvásra van szükségünk.
Ha valóban fogyni akar, vagy testépítő akar lenni, elegendő alvást kell aludnia. Nézzük meg, miért olyan fontos egy órával korábban kikapcsolni a tévét és lefeküdni.
Ha nem alszik eleget:
- Hízik
- Izomot égetnek zsír helyett
- Az atlétikai képességeid 9% -kal csökkennek
Az alvás nagyon fontos a hormonszabályozás szempontjából. Ha nem alszol eleget, csökken a leptin és emelkedik a ghrelin szint, ami lassítja az anyagcserédet.
Az alváshiány kétszeresen rossz azok számára, akik fogyni próbálnak, kevesebb kalóriát éget el, és többet eszik, mint amennyit hízik!
Az alváshiány miatt izom éget a zsír helyett! Ha diétázol és nem alszol eleget, akkor kétszer meg fogod égetni az izomzatot és csak a zsír felét. Az üzenet világos, ha bármilyen típusú diétát folytat, és igyekszik formába lendülni, akkor elegendő alvást kell aludnia! Ha kevesebbet eszik, annak érdekében, hogy lefogyjon, elegendő alvást kell aludnia, különben az elveszített súly izmos és nem zsíros lesz.