Az alvás és a stressz csökkentése segít a fogyásban - szépség és jó közérzet

Fogyni akar? Nos, ennek eléréséhez a mágikus képleten belül két új ajánlást kell hozzáadnia: csökkentse a stressz szintjét, és aludjon napi hat és nyolc óra között. Tehát legalább a Kaiser Permanente vállalat által az International Journal of Obesity magazinban megjelent tanulmány biztosítja, hogy.

Bár már voltak olyan tanulmányok, amelyek ezeket a tényezőket összefüggésbe hozták az elhízással, kevesen tanulmányozták őket a fogyás mutatóiként. A kutatás szerzői mintegy 500 ember értékelték az alvás mennyiségét, a stressz, a depresszió szintjét, valamint a televízió és a számítógép képernyője előtt töltött időt, és megállapították, hogy a stressz és az alvás mennyisége megbízható a fogyás mutatói, de nem egyéb tényezők, például a depresszió és a televízió vagy a számítógép előtt töltött idő.

Charles Elder, aki a munkát irányította, elmagyarázza, hogy a tanulmányban nyert adatok azt sugallják, hogy azoknak, akik fogyni szeretnének, próbáljanak csökkenteni stresszszintjüket és elegendően aludni; És szerinte jó lenne, ha megtanulnák jobban megszervezni magukat, hogy csökkentsék elfoglaltságaikat, hogy korábban lefeküdhessenek. A testmozgás segíthet abban, hogy más emberek jobban aludjanak és kevésbé szenvedjenek stresszt. Bizonyos technikák, például a meditáció, bizonyos egyének számára is hasznosak lehetnek.

---