Az alvás és a zsírvesztés hogyan befolyásolja a testet Sitrainer Blog
Alvás és zsírvesztés két fogalomról van szó, amelyeknek sok köze van egymáshoz. Mivel nagyon fiatalok vagyunk, arra biztattak bennünket, hogy aludjunk egy bizonyos számú órát egy nap. Néhány ország különböző régióiban, például Spanyolországban is megmarad az alvás szokása napi szunyókálás Mint egy szent rutin A fentieknek logikus magyarázata van, vagyis az, hogy a jó alvás egyet jelent a jó egészséggel. Emiatt nem lepheti meg, hogy a fogyáshoz neked is meg kell Aludj jól.
Az alvás és a zsírvesztés kapcsolata
A zsíranyagcsere sokkal lassabbá válik, amikor a test nem pihen meg a szükséges órákat. Tehát a teljes pihenéshez a legjobb módszer az ajánlott mennyiségű és minőségű órák elalvása.
Nem minden alvás egyforma (tanulmány), a tudományos közösség megállapította, hogy azok, akik kevesebb, mint 7 órát alszanak éjszaka, több ételt fogyasztanak. Következésképpen megnő a kalória és kezd hízni (tanulmány). Ezen szempont mellett a alvásmegvonás egyéb súlyos hatása van, mint például:
Hormonális változás, ami befolyásolja az alvási ciklust
Észrevetted már, hogy ha éjjel hosszabb órákon keresztül ébren vagy, akkor éhségrohamok? Valószínűleg a válasz igen. Ez azért van, mert a test ébrenléti állapotában figyelmezteti az agyat, hogy kalóriára van szüksége ahhoz, hogy aktív maradjon. Ez az oka annak, hogy a szervezetben lévő hormonok súlyosan érintettek lehetnek, és rosszul működhetnek (tanulmány, tanulmány).
Egy olyan kis akció, mint az előző, az a kezdete lehet hormonális zavar szigorú. Mindez nem hatékony anyagcseréhez, zsír felhalmozódáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet.
Milyen hormonokat érint?
A testben a grelint nevezik éhség hormon a leptin pedig az a hormon, amely azt jelzi, hogy jóllakott. Amikor egy személy nem alszik jól a ghrelin szintek növekedés (tanulmány) és leptinszint csökkenés (tanulmány). Ezzel levonhatja saját következtetéseit arra, hogy miért nem elegendő alvás hízik meg.
A nem alvás rontja az agy megfelelő működését
A tudomány erre figyelmeztet bennünket Alváshiány az agy létfontosságú régiói észrevehetően csökkentik aktivitásukat. Ezek a régiók például a frontális és a szigeti régiók, amelyek szabályozzák a kalóriában gazdag ételek fogyasztásának szükségességét (tanulmány, tanulmány, tanulmány), és befolyásolják az agy jutalmazási rendszerét (tanulmány)