Az alvás fontossága a sportban - csatornaSalud

Az alvás minden élőlény által végzett cselekedet, amely testünk megfelelő működéséhez teljes mértékben szükséges. Egyes fajok többet alszanak, mint mások, de mindannyiunknak muszáj alvás egész nap, mivel ezzel olyan órák után nyújtunk pihenést a testünknek, amelyekben testileg és szellemileg egyaránt dolgozott.

Azok a sportolók, akik megfelelően alszanak és egészséges alvást élveznek, jobban teljesítenek.
Alváskor a bíróságon vagy az edzőteremben tanultak megmaradnak, az agy rendeződik, és ezért az új információk megszilárdulnak.
Ha a sportoló nem alszik jól, akkor nő a megbetegedés vagy a megfelelő gyógyulás lehetősége.

Egyre több olyan hang hangzik el, amely a helyes és megfelelő pihenést szorgalmazza, nemcsak az alvási órák, hanem a minősége szempontjából is. A mi közérzetünk nem ugyanaz, ha nyolc órát alszunk egymás után, mint ha ezt megszakítás nélkül, vagy olyan kedvezőtlen környezeti körülmények között tesszük, mint például a túlzott fény vagy a zaj.

Mi történik alvás közben

Alváskor metabolikus funkciók sora aktiválódik, amelyek nélkülözhetetlenek az egészségünk szempontjából. Például csökken az anyagcsere-bevitel, csökken a pulzus és a testhőmérséklet. Az endokrin szinten számos olyan anyag létezik, amelyek szekrécióját modulálják, például pajzsmirigyhormonok, kortizol vagy növekedési hormon, amelyek valamilyen módon kapcsolódnak a a fizikai aktivitás.

Sportolás közben ...

Aki fizikai tevékenységet végez, veszélyezteti testét, igényes helyzetekhez vezeti, kisebb-nagyobb mértékben, az egyes személyek körülményeitől függően. Ebben a pillanatban, amikor erőfeszítést kérnek a testtől, reagál, de ezt a választ testi és szellemi kopás is kíséri. A ... val álom A neurális plaszticitás fokozódik, és az idegi áramkörök regenerálódnak, lehetővé téve ezáltal a kognitív szint javulását. Azok számára, akik úgy gondolják, hogy ez a tény a sportban kevéssé releváns, kommentálják, hogy ez a neuronregeneráció elengedhetetlen a megfelelő sportteljesítményhez.