Az alváshiány tönkreteheti a szexuális életét CNN
Sandee LaMotte, CNN
2019. szeptember 5. - 11:50 ET (16:50 GMT)
(CNN) - Az, hogy nem tudunk aludni a mai forgalmas világban, szinte magától értetődő. Valójában egyes körökben sokan úgy gondolják, hogy joguk van dicsekedni azzal, hogy nem alszanak jól.
A tudomány azonban összekapcsolta a rossz alvást a magas vérnyomással, az immunrendszer gyengülésével, a súlygyarapodással, a hangulatváltozásokkal, a paranoiával, a depresszióval, valamint a cukorbetegség, agyvérzés, a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia és a rák egyes típusainak fokozott kockázatával.
És ha nem tudnád, akkor ez a libidódat is megöli.
"Ez nagyon egyszerű" - mondta Laure Mintz, az Útmutató a szenvedélyes szexhez egy fáradt nőhöz című könyv szerzője. "Ha kimerült vagy, és nem alszol eleget, szexuális vágyad rendkívül alacsony lesz".
A Journal of Sexual Medicine című közelmúltban megjelent tanulmány közel 4000 férfit és nőt követett 60 és 65 év között egy éven keresztül, és megállapította, hogy a rossz alvás a férfiak merevedési zavarával, valamint a nők izgalmi és orgazmusos nehézségeivel jár. Igaz, hogy idős emberekről volt szó, akik nagyobb valószínűséggel szenvednek alvási apnoétól (az egészségtelen nemi élet ismert tettesétől), és általános egészségi problémáktól, amelyek befolyásolhatják alvásukat.
De az alvási apnoe növekszik a fiatalabb generációkban, különösen a férfiaknál, és kitalálod? Nem számít, milyen korú, az alváshiány befolyásolja a tesztoszteron szintjét. Az alacsony tesztoszteronszint a szexuális vágy hiányához és merevedési zavarokhoz vezethet.
Tehát összekapcsolódnak
Kiderült, hogy ennek a fontos hormonnak a legmagasabb szintje a REM-alvás során jelentkezik, amely az alvási ciklus végén bekövetkező mély, gyógyító alvás. Az első REM körülbelül 10 percig fog tartani, de az éjszaka előrehaladtával a REM szakaszai meghosszabbodnak, az utolsó legfeljebb egy óráig tart. Tehát, ha nem alszik eleget a REM-alváshoz, nem éri el a keringő tesztoszteron helyreállító szintjét.
A férfiakhoz hasonlóan a nőknek is természetes tesztoszteronra van szükségük az egészséges csontok fenntartásához, a megismerés fokozásához, az izomtömeg javításához és új vörösvérsejtek létrehozásához. Úgy gondolják, hogy az alvási apnoét nőknél nem diagnosztizálják, így a minőségi alvás hiánya szintén befolyásolhatja nemi vágyát.
"A nőket különösen veszélyeztetik a nem diagnosztizált alvási problémák" - mondta Michael Breus klinikai pszichológus és alvásszakértő, "ezért azoknak a nőknek, akik szexuális funkcióval küzdenek, értékelniük kell alvásukat.".
Ez fordítva is működik - tette hozzá Breus. Ha egy nőt vagy férfit alvászavar miatt kezelnek, feltétlenül kérdezze meg orvosát arról, hogy a rendellenesség milyen hatással lehet szexuális vágyukra és működésükre.