Az alvási rutin javítása könnyedén és csupán néhány hét alatt fogyhat
A különféle vizsgálatok következtetése az, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában rosszabbul étkeznek.
Számos módszer létezik a fogyáshoz, de határozottan nem mindegyik hatékony. Valójában sokuk csalás, és azok, akik alávetik magukat, végül nagyobb súlyt kapnak ahelyett, hogy veszítenének, ami a végcél.
Az egyik hatékony az alvás. Igen, furcsa módon. Dr. Michael Mosley szerint a test javításának kulcsa csak egy órányi alvás minden este. Ennek oka, hogy kevés alvás esetén az anyagcsere megváltozhat, megakadályozva a testet az élelmiszer hatékony feldolgozásában. Ha minden nap további egy órát alszol, az anyagcseréd nem változik, és ez néhány hét alatt segít a fogyásban.
Dr. Karen Collins, az Amerikai Rákkutató Intézet munkatársa is úgy véli, hogy ha hosszabbak az éjszakák, akkor általában többet eszik és kevesebbet mozog.
Ezenkívül Dr. Collins rámutat a hormonszint változásaira, amelyeket az alváshiány okoz. Ezt az elméletet vizsgálta a japán Toyama Egyetem, amelyben a gyermekek alváshiánya összefügg a test cukor-feldolgozási módjának változásával.