Az Amla (indiai egres) 10 legfontosabb egészségügyi előnye
Számos ájurvédikus készítményben az Amla nagyon gyakori összetevő. Az indiai egres néven is ismert Amla élénk zöld gyümölcs. Keresztirányban gömb alakú, túl zamatos, savas és keserű összehúzó ízű.
Amla gazdag C-vitaminban és antioxidánsban. Számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, például kalciumot, foszfort, vasat, rézet, káliumot, mangánt, magnéziumot, krómot, valamint az A és B vitamin komplexet.
Ezenkívül jó szénhidrát- és élelmi rostforrás. Ezenkívül a friss amla több mint 80% vizet tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma.
Ez a gyümölcs antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokat tartalmaz, az amla határozottan távol tarthatja a testünktől a betegségek sorozatát. Ehető friss gyümölcsként, gyümölcslé formájában, szárítva vagy sós lében.
Íme az Amla 10 legfontosabb egészségügyi előnye.
1. A haj növekedésének elősegítése
Az ayurvédikus orvostudományban az amlát sok hajprobléma orvoslására használják C-vitamin-tartalma miatt. Segít olyan problémák kezelésében, mint a korai őszülés, a fakó haj és a hajhullás. A C-vitamin hiánya hajhulláshoz és hajhulláshoz vezethet.
Ezenkívül karotin- és vastartalma elősegíti a haj egészségének javítását és elősegíti a haj növekedését.
- Fogyasszon egy amla gyümölcsöt naponta, vagy amlaolajjal masszírozza fejbőrét hetente néhányszor, hogy élvezhesse az egészséges hajat.
- Egy másik jó lehetőség az amla pép és a citromlé azonos mennyiségének összekeverése és a fejbőr és a haj alapos masszírozása. Hagyja egy éjszakán át, majd másnap reggel mossa meg a haját. Tegye ezt hetente egyszer a hajhullás ellen.
2. Javítsa a látást
A látás javítására is jó. C-vitaminnal és más antioxidánsokkal csomagolva elősegíti az egészséges kapillárisok működését és segít fenntartani a retina sejtjeinek megfelelő működését. Ez fontos az egészséges látás szempontjából. Csökkenti a szem vörösségét, viszketését és könnyezését is .
Másrészt karotintartalma miatt az amla elősegíti a rövidlátás és a szürkehályog javítását, miközben csökkenti az intraokuláris feszültséget. Ezenkívül az A-vitamin és a karotin segít csökkenteni a makula degeneráció és az éjszakai vakság kockázatát az idősek körében.
- Keverjen össze 2 teáskanál amla-levet ½ csésze vízben. Opcionálisan adjon hozzá egy kis mézet. Igyon minden reggel, hogy megerősítse látását.
- Fogyaszthatja a cukros amlát is.
3. Cukorbetegség-szabályozás
Segít a cukorbetegség vagy a vércukor kezelésében. Mivel krómban gazdag, segít szabályozni a szénhidrát anyagcserét és érzékenyebbé teszi a testet az inzulinra. Ez viszont csökkenti a vércukorszintet.
A Journal of Medicinal Food 2005-ös számában megjelent tanulmány szerint az amla javítja a cukorbetegek glükóz metabolizmusát.
Ezenkívül C-vitamin-tartalma elősegíti a hasnyálmirigy megfelelő működését a vércukorszint szabályozása és az albuminszint csökkentése érdekében.
1. Keverjen össze 1 vagy 2 teáskanál amla port vagy gyümölcslét egy pohár vízben.