Az anaerob és aerob anyagcsere funkciói és eredményei - CIM Training Blog
Amikor anyagcseréről beszélünk, az élő szervezeten belül bekövetkező kémiai folyamatokra utalunk az élet fenntartása érdekében. A testmozgásra utalva az anyagcsere közvetlenül kapcsolódik az energiatermeléshez. Annak ismerete, hogy milyen típusú metabolizmusok vannak és hogyan működnek, elengedhetetlen a hatékony képzéshez, amely segít elérni a kívánt célokat.
Az anyagcsere a test által használt folyamatokra utal lebontják a tápanyagokat, olyan vegyületeket képeznek, amelyeket a sejtek energiára felhasználhatnak, és ezeket a vegyületeket a sejtek működésének elősegítésére használják.
A szervezet enzimeket választ ki, hogy az ételt cukrokra, fehérjékre és zsírokra bontsa. Ezután minden sejt felveheti őket, és anyagcsere-folyamatokban felhasználhatja adenozin-trifoszfát (ATP) képződését, amely a sejtben használt üzemanyag. Az élelmiszerek kalóriáit így égetik el az energia érdekében.
Az anyagcsere típusai
A test általános anyagcseréje magában foglalja az izmok összehúzódását, a légzést, a vérkeringést, a testhőmérséklet fenntartását, az ételek emésztését, a hulladék eltávolítását, valamint az agy és az idegrendszer funkcióit. A kalóriák elégetésének sebességét anyagcserének nevezzük.
A testmozgás során nemcsak az izmokban, hanem a légző- és keringési rendszerekben is fokozza az anyagcserét. Magasabb pulzusra van szükség és gyorsabb légzési arány, hogy oxigént és tápanyagokat juttasson az izmokba, ezért a testnek is keményebben kell dolgoznia a túlmelegedés elkerülése érdekében. Például izzadással.
A test használ metabolizmusok anaerob és aerob edzés közben, hogy biztosítsa a szükséges üzemanyagot az izmok számára.
Anaerob anyagcsere
Ez az energia létrehozása szénhidrátok elégetése oxigén hiányában. Ez akkor fordul elő, amikor a tüdő nem tud elegendő oxigént juttatni a véráramba az izmok energiaigényének kielégítésére. Általában csak rövid ideig tartó tevékenységekre használják.
Ha nincs elegendő oxigén a véráramban, a glükóz és a glikogén nem bontható le teljesen szén-dioxidra és vízre. Ehelyett tejsav termelődik, amely felhalmozódhat az izmokban és ronthatja az izom működését.
Az anaerob anyagcsere nem olyan hatékony, mint az aerob anyagcsere. A glükózmolekula anaerob anyagcsere alatt csak három ATP-molekulát képes előállítani, míg aerob anyagcserével 39-et.
Az anaerob anyagcsere csak glükózt és glikogént használhat fel, míg az aerob anyagcsere képes lebontani a zsírokat és a fehérjéket is. Az intenzív testmozgások az anaerob zónában és a maximális pulzusszám 85% -át meghaladó zónában a az anaerob anyagcsere az izmokat táplálja.