Dorian Yates legjobb 10 táplálkozási tippje
Nutrition és Dorian Yates?
Igen, Dorian Yates, mert a táplálkozás nagyon fontos egy testépítő számára. Ez az irigyelt test nagy részének sarokköve. Ha Doriant olvastad, tudnád, mennyire fontos a kiegyensúlyozott étrend. A fehérje a testépítő étrend legfontosabb eleme, mondja. A fehérje mellett Dorian az összes lehetséges egészséges étel fogyasztását javasolja. Könyvei és cikkei tükrözik a diétás táplálkozás iránti szenvedélyét.
Táplálkozási tippek Dorian Yates-től
Itt vannak Dorian Yates 10 legfontosabb táplálkozási terv tippjei:
1. Fehérje, fehérje és még több fehérje - hallottad ezt mondani. A fehérje a testépítő étrend legfontosabb eleme. Arra kell összpontosítania, hogy minden étkezés során egyre több fehérjét fogyasszon. Dorian azt tanácsolja, hogy napi legalább egy gramm fehérje és fontonként átlagosan 1,5 gramm fehérje legyen. Az elfogyasztott fehérjének azonban az edzés rutinjának intenzitásától is függnie kell. Egyszerűbben fogalmazva, legalább 500 g - 600 g fehérjét fogyasszon naponta, hogy jól megteremtse ezt az izomtömeget.
két. Keverje össze az első osztályú fehérjét fehérje-kiegészítőkkel: Dorian Yates másik fontos tippje, hogy mindig arra kell törekednie, hogy az első osztályú fehérjét és fehérje-kiegészítőket keverje össze ételeiben. Vannak, akik abba a hibába esnek, hogy egyedül fogyasztják a kiegészítőket, ami nem a helyes módszer. Ez azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségű tojássárgáját kell fogyasztani, tojásfehérjével és más sovány hússal együtt, hogy a rendszeres étrendből megszerezzék a szükséges mennyiségű fehérjét. A csúcsminőségű fehérjék további táplálkozási előnyökkel járnak, amelyek rendkívül fontosak általános jólétünk szempontjából.
3. Ismerje jól étrend-kiegészítőit - manapság a testépítés a divat. Lehet, hogy nincs világos elképzelése az alapvető étrend-kiegészítőkről, ha testépítő programot követ. Össze lehet keverni a piacon lévő termékek sokaságával is. Dorian azt javasolja, hogy keverje össze az étrend-kiegészítőket az optimális termelés érdekében, mint például a tejsavó, a tojásfehérje és a micelláris kazein kombinációja. Ez utóbbi természetes kazein, és a hő nem károsíthatja őket.