Az apnoe-képzés előnyei
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A apnoe a bennmaradás képessége légzési mozgások hiánya. Az úszásban és általában a sportban ennek a képességnek az edzése bizonyos előnyökkel járhat, különösen a keringés szintjén, ahol a testet megfosztják az oxigén folytonosságától, és alkalmazkodást alkalmaz a használat optimalizálása érdekében.
Az apnoe előnyei a sportban
Kettőt tehetünk apnoe típusok: levegővel a tüdőben és levegővel a tüdőben. Először is, a szervezet alkalmazkodik a pulmonalis alveolusok nagy részének szellőztetéséhez, amikor általában csak néhány területet használunk.
A tüdőben levegő nélküli apnoében megkönnyíti a vénás visszatérést, amelyben még mindig van némi oxigén. Ahogy az elején mondtuk, apnoe esetén optimalizálják az oxigén felhasználását.
Úszók számára a apnoe edzés Nagyon hasznos lehet csökkenteni a fej kijáratainak számát, hogy levegőt vegyen, ami hosszú teszteknél néhány másodpercet, rövideknél pedig tizedet takarít meg.
Ha hosszabb ideig víz alatt lehetünk, az is segít csökkenteni a szorongás érzését, amikor egy flipet csinálunk, vagy amikor több emberrel kezdünk tesztet, például keresztezés vagy triatlon.
Apnoe edzés
Kezdheted 2-4 sorozat 20-30 másodperc alatt víz alatt kb. 45 másodperces szünetekkel, később és minden edzésen növelje az apnoe idejét 2-3 másodperccel, később pedig a sorozatok számát.