Az aquaboxtól a zumba erejéig, egy fitt nyár
Ha akaraterőd nem pontosan vasbeton, inkább áteresztő mindenféle kifogás számára, akkor a legjobb módja annak, hogy bekapcsolódj a sportba, ha kipróbálod a nyár egyik legszórakoztatóbb (és legeredményesebb) tudományágát.
Az ünnepek a szabályokkal való kikapcsolódást és a rutinok megfeledkezését jelentik, igen, de hajlamosak vagyunk olyan szó szerint felfogni, hogy ez gyakran tökéletes kifogássá válik feladjon minden egészséges szokást. Feladunk minden kísérletet egy meglehetősen rendezett táplálkozásra, és megadjuk magunkat, mintha elkerülhetetlen lenne annak a kilátásnak a lehetősége, hogy nyár óta további három vagy négy kilót vigyünk ajándékba.
A pozitív oldal az, hogy még a sportra allergiás embereket is ösztönzik evezni a parton, menjen kerékpározni, vagy próbáljon felszínen maradni egy szörfdeszkán. A nyár alkalom arra, hogy kipróbáljam az év többi edzésétől eltérő dolgot, az edzőteremben vagy azon kívül. Ezekkel a tudományágakkal el fogjuk érni három alapvető nyaralási cél: érezd jól magad, hagyd a nullán a stressz szintünket, és tegyél egy orvosságot arra az ülő életre, amely annyira káros az egészségünkre. Amikor elkezdjük?
Aquabox, harcol a víz ellen
A medencében való ugrás olyan öröm lesz, amelyre egészsége is sok teljesítményt nyerhet. Az ütések, a derék csavarások és a lábmunka alapján meg fogja dolgozni a Kényszerítés, a rugalmasság, a Egyensúly és a kitartás.
Erre mutat rá Fer González, az Arsenal Femenino Madrid tornatermének igazgatóhelyettese:Az aquabox segít javítani a kardiorespirációs állóképességet. Ezen túlmenően, a nagy sűrűségű víz növeli a izom teherbíróképessége és testének hangja. Ezen okok miatt ez a fegyelem ideális az alakja átfogó modellezéséhez. Más előnye is van: segít helyes testtartás és hozzájárul a vérkeringés javításához, masszázs előállításával nyirokelvezetés".
Az ökölvívás (mind a hagyományos formájában, száraz földön, mind ez a változat átitatott) a test összes izomcsoportját ledolgozva. Különösen érdekes a felső részen lévők számára: hasizom, kar, váll és hát. Ja, és még mindig találhatunk még egy előnyt ennek a szórakoztató nyári sportnak: az egész életen át tartó ökölvívást nem szabad gyakorolni, ha ízületi problémákkal küzdünk; Amikor azonban vízi környezetben zajlik, az aquabox teljesen biztonságos gyakorlattá válik, mivel teljesen kiküszöböli az ütést és a sérülés kockázatát.
Plusz: Kevés olyan stresszes gyakorlatot talál, mint azok, amelyek ezt a sportot alkotják. Fújva, az adrenalin-rohanás segít leszerelni a felgyülemlett feszültséget anélkül, hogy észrevennéd. Másrészt a ökölvívás a vízben endorfinokat választ ki belőled, ami egyúttal nagyszerű közérzetet is nyújt. (grupoarsenal.org)
SUP vagy SUP jóga. Mint egy asztal
A álló lapát (SUP) a deszkán való egyensúlyozásból áll a víz és a szél lengése között. Olyan hírességeket hódított meg, mint Rihanna, Gisele Bundchen, Julia Roberts vagy Jennifer Aniston, mert a test szerves munkáját igényli, többféle haszonnal. és mert nagyon jól érzed magad. „Az SUP nagyszerű tulajdonsága, hogy amellett, hogy szórakoztató, hihetetlen crossfit gyakorlat. Az asztalon állás már a has teljes területének öntudatlan munkáját jelenti, a híres mag aktiválódik, hogy kiegyensúlyozzon minket és sok vért mozgat, amellyel aerob munkát is végeznek ”- magyarázza Guillermo Calvo, a SUP Dreamers iskola vezetője a Nansa-völgyben (Cantabria).