Az Aquagym előnyei - Pool Moments Blog
Az edzés egyik legérdekesebb és legelőnyösebb módja az aquagym, vagy más szavakkal: torna a vízben.
Gyakorlás a vízben Amellett, hogy segít a fogyásban és a formában maradásban, szórakoztat és egyben ellazít is, mivel a víz olyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint egyetlen más elem vagy tér sem.
A vízi gyakorlatok mindenki számára hasznosak, ne gondolja, hogy csak Benidorm vagy Mallorca úszómedencéiben gyakorolnak idősek, valamilyen sérülést szenvedett emberek vagy terhes nők, akik szintén.
Miért olyan jó a gyakorlatokat vízben végezni? Nem ugyanaz, ha egy parkban vagy a kertben csinálod? Ezt próbáljuk elmagyarázni Önnek ebben a cikkben.
Mi történik a testeddel, amikor vízi sportokat vagy aquagymokat gyakorolsz?
Az aquagym gyakorlásának ideális feltétele egy medence, ahol a víz 27 vagy 28 fok körül van, maximális mélysége pedig 1,30 m.
A víz belsejében a test könnyebb a felhajtóerő miatt, amely megkönnyíti a mozgásokat, és hogy ezek sokkal kevésbé befolyásolják a testét.
Az ízületei is előnyösek lesznek, mivel rugalmassága nő a vízben. Ez utóbbi két szempont jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát, és ezért gyakorolják ezt hát-, láb-, ízületi fájdalmakkal, reumával küzdő emberek.
A vízben gyakoroltatás további előnye az, hogy nagyobb ellenállást nyújtó eszköz lévén, az izmokat többet gyakorolják, vagyis nagyobb erőfeszítésekre van szükségük bármilyen mozgás végrehajtásához. Ily módon olyan gyakorlatokról van szó, amelyek gyorsabban és hatékonyabban befolyásolják a testépítést, mintha a szabadban gyakorolnád őket.
Ezen a ponton emlékeztetünk arra, hogy a ritmust te állítod be, vagy ha az edző által irányított osztályról van szó.
A testmozgás típusai (a test hatásától függően)
- Ütés nélkül: ezeket a mozdulatokat lebegve hajtják végre, a medence padlóján semmilyen támogatás nélkül. Használják őket a pihenésre, enyhe nyújtásokra és a légzés összehangolására.
- Alacsony hatás: Gyengéd gyakorlatok, amelyeket a medence padlóján nyugvó lábakkal végeznek. Nyújtás, koordináció.
- Nagy hatású: Akkor fordulnak elő, amikor kiugrik a vízből. Ezek a legigényesebb gyakorlatok a test számára, de azok is, amelyek több kalóriát égetnek el.
AquaGym típusú osztály
Általában, és a sérülések elkerülése érdekében az órák néhány lépést követnek, amelyeket nem ajánlott kihagyni.