Az Aquagym gyakorlatok és azok előnyei - Instituto DYN
A vízi torna vagy aquagym Ez egy olyan sport, amelynek egyre több híve van Spanyolországban. Az órákat naponta tartják a legtöbb sportközpontban és uszodában. Merülési körülmények között dolgoznak, ami csökkenti a sérülés valószínűségét, mert az ember súlya 80 és 90% között csökken. Szeretne többet tudni? Olvassa tovább a bejegyzésünket! Ha pedig úszásoktatói hivatása van, akkor eddzen az úszó edző tanfolyamon, és tanulja meg a legjobb technikákat ennek a vízi sportnak az élvezéséhez.
Az Aquagym előnyei
Az Aquagym tökéletes sport terhes nők, idősek és azok számára, akik javítani akarnak fizikai állapotukon. Ez egy olyan sporttevékenység, amelyet egy csoportban élveznek, és amely számos előnnyel jár. Lássuk, mik ezek!
Jobb fizikai állapot
Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amelynek célja mind az anaerob, mind az aerob kapacitás javítása. A vízben való közlekedés nem könnyű, ezért ösztönözzük az izmok alakformálását és állóképességét. Intenzívebbé tétele érdekében használhat néhány kiegészítőt, például golyókat, öveket vagy súlyzókat.
Alacsony hatás
Amikor rendszeresen gyakorol bármilyen fizikai tevékenységet, nagy hatással van a testére, ami kimerítő.
A vízben lévõ testet nem érinti a gravitáció, ezért a mozgások nem okoznak ilyen erõs hatást. Ízületi betegségben szenvedőknél vagy valamilyen fizikai rehabilitációt igénylő embereknél ez jó módszer lehet az izomtónus újbóli megszerzésére.
Csökkenti a vérnyomást
Amint a gravitáció hatása csökken, a medencében való tartózkodás hatásosabb a véráramlásban. Így a vérnyomás hatékonyan csökken, ami végül csökkenti a nyugalmi pulzusszámot.
Fokozott rugalmasság
A ... val aquagym gyakorlatok, testét a víz ellenállása éri az aerob tevékenység gyakorlása során, amely különböző irányú mozgásokat igényel. És az, hogy az órák során az ízületek természetesen megnövelik mozgásuk tartományát.
Javítja a mentális egészséget
A vízi környezetben végzett tevékenység gyakorlása után pihentető hatást és nagyszerű könnyedségérzetet fog észrevenni. Azt is meg kell jegyezni, hogy mint bármely más sportág gyakorlásánál, az endorfinok és az örömhormonok is kiválasztódnak, amelyek erőfeszítések után elősegítik a jó közérzetet.
Segítsen a cellulitisz elleni küzdelemben
A mozdulatok és a víz verése a bőrön vízelvezető masszázst fog végezni, amely serkenti a keringést, miközben csökkenti a folyadékretenciót és megszünteti a narancsbőrt.
A kardió- és erőgyakorlatok a vízzel szembeni ellenállással együtt teljes edzést eredményeznek. A kardiovaszkuláris aktivitástól, súlytól, térfogattól és a víz hőmérsékletétől függően a test körülbelül 400 kalóriát éget el egy óra alatt.