Az aquarunning új nyarat kínál a medencében ezen a nyáron
Itt vannak a régóta várt ünnepek, a strand, a turizmus, egy nagyváros és természetesen a medence. Kipróbáltunk egy nagyon érdekes vízi tudományágat: az aquarunningt. A medencében sokféle módon lehet edzeni hogy megtartsa a formáját és 100% -kal részesítse ennek a frissítő közegnek az előnyeit ebben az időben, egyikük kétségtelenül a vízben fut; elmagyarázzuk, hogyan.
Mi az aquarunning?
Ez egy olyan tevékenység, amelyet a gyógytornászok a 80-as évek óta végeznek, elsősorban rehabilitációként a térd, a boka és a csípő számára. A nincs hatása megakadályozza a sérülések súlyosbodását és a vízállóság biztonságosan erősödik.
A ideális testtartás gyakorlása érdekében a víz vállmagasságban, a fejed kívül, a test kissé előre, a karjaidnak pedig mozogniuk kell, mintha aszfalton futnál. A lábának nem kell hozzáérnie a medence aljához, ehhez használja a flotációs elem, mint egy mellény vagy öv a legmélyebb zónában. Itt van egy videó egy nagyon jó gyakorlat sorozatáról, amelyet a vízben kell elvégezni
Számomra akvarell?
Ideális tevékenység azok számára, akik általában aszfalton futnak és folytassák tevékenységüket egy másik közegben, és azoknak, akik nem szeretnek futni, vagy nem tudnak, Nem jelent sérülésveszélyt, és motorszinten pontosan megegyezik a szárazföldön futással, ezért nagyon érdekes az átszállása a hagyományos versenyre.
Az a medence hogy között van 20 és 40 méter hosszú. Ha a tiéd kisebb, számold meg a hosszúságok számát.
Van néhány medence, amely nem fedi le teljes egészében, de ott is elvégezhető. Ha a lábak érintkeznek a talajjal, ízületi ütközés jelentkezik, de a vízi környezet elnyeli az ízület erejét és még mindig nem káros, ezért nincs mentséged!
Aquarunning előnyök
Fokozott aerob állóképesség. A vízben a pulzációk alacsonyabbak, mint a kinti munka, 5% -kal kevesebb. A vízi környezetben az FCM-ek 80% -át meg fogjuk mozgatni, ami megfizethetővé teszi minden típusú lakosság számára. Ez a csökkenés a vízzel szembeni ellenálló képességünknek köszönhető, amely gátolja maximális szívkapacitásunkat, hogy ne érje el a fáradtságot és javítja a szív- és érrendszeri egészségünket, a vérnyomás javítása.