Az Ashwagandha szétszerelése
Ashwagandha egy ideje jelentős hangsúlyt kapott, mint hatékony módszer mind a teljesítményünk javítására, mind a fogyásra. De vajon van-e értelme, vagy egy újabb találmány, bizonyított hasznosság nélkül?
Ha megkeressük Ashwagandha-t az interneten és annak kapcsolatát a fogyással, akkor azt látjuk, hogy több helyen is rendkívül hasznosnak tartják ezt a célt, de nem határozzák meg, hogy valóban létezik egy speciális mechanizmus, amely segíti a fogyást, de valóban segítség esetén két közvetett mechanizmus révén tenné:
- Gyulladáscsökkentő hatás, amely állítólag hozzájárulhat a glükóz anyagcseréjének javításához.
- Antikortizol-hatás, csökkentve ezt a stresszes hormont, szorongással, végső soron és végül lehetővé téve a helyes fogyást.
Érdekes ezt a két tényezőt figyelembe venni, mert valóban ha a Pubmed-re (tudományos cikkek adatbázisa) megyünk, és Ashwagandha-t úgy tesszük, ahogy a szűrővel együtt csak szisztematikus áttekintések jelennek meg, összesen 10 vélemény jelenik meg.
Ezek egyike, a VO2max-ra, vagyis a sportteljesítményre gyakorolt hatásának legújabbja, 2020-ból, ma nem beszélünk róla mélyrehatóan, egyszerűen csak elmondom a következtetését, bár Ön már tudja, hogy csak ezzel tesszük meg nem kell elkezdeni 😉 kövesd a következőket: «Az Ashwagandha-val történő kiegészítés javíthatja a VO 2 max értéket sportolókban és nem sportolókban. Ennek a hipotézisnek a megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség, mivel a vizsgálatok száma korlátozott és a heterogenitás magas volt.
Aztán van egy másik is, 2020-tól, ezúttal januárban, amely a cukorbetegség kezeléséről beszél, ez érdekel minket, mivel talán elmondhatja azt a gyulladáscsökkentő hatást, amely jobb glükóz-anyagcserével járt.
Akkor van néhány, amely a reproduktív rendszerről vagy a kognitív diszfunkcióról mesél nekünk, ma ezekhez nem fogunk hozzányúlni.
És ha 2018-ra, 2015-re és 2014-re térünk vissza, akkor három olyan szorongással van kapcsolatban, amely szintén érdekel bennünket a két feltételezett hatásmechanizmus miatt, amelyről beszélünk.
De mi az Ashwagandha?
Ez egy ritka növény, amelyben a gyökereket és a bogyókat használják pozitív hatásainak elérésére.
Neve valójában a szanszkritból származik, és ötvözi az ashva-t, ami lovat jelent, és a gandha-t, ami illatot jelent. Ennek oka, hogy a gyökérnek megvan az az erős lószaga.
Fontos megjegyezni azt is, hogy amint azt a természetes gyógyszerek adatbázisa kifejezi, a stressz kezelése lehet hatékony, míg a többi felhasználásra nincs elegendő bizonyíték.
Annak megértése, hogy ez a tartomány, amely szerintük hatékony, áll, értsük meg számokkal, 1-től 7-ig terjedő skálán, ahol az 1 a leghatékonyabb, a 7 pedig a legkevesebb, arról beszélünk, hogy a stressz esetén 3-nál van, miközben mindenért, amit mások egy 7-esben találnak.
Mégis nézzük meg ezeket a véleményeket
Kezdjük azzal a felülvizsgálattal, amely bebizonyítja a cukorbetegség kezelését: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31975514
Tanulmányok keresésekor visszaléptek az első általuk talált tanulmányhoz, vagyis nem határoztak meg dátumkorlátot, és összesen 24 lehetséges tanulmányt kaptak:
- 6 In vitro
- 12 Pre-klinikai
- 5 Klinikai vizsgálatok
Vagyis még messziről hátulról indulva sincs sok minden, amiből valóban lehet kapni, figyelembe véve, hogy az in vitro anyagok lehetővé teszik számunkra, hogy később ellenőrizzük, valóban működik-e ez szervezetünkben. Tehát nem adhatunk nekik nagy érvényességet arra, hogy valódi ajánlást tegyenek, csak hogy elindítsák a kutatási utat.
Míg az előklinikákat állatokon végzik, így ezek sem adnak nekünk sok reményt, ezért véleményem szerint ennek az áttekintésnek valóban a klinikai vizsgálatokra kellett volna koncentrálnia. De mivel kevesen voltak, úgy képzelem, hogy inkább mindent elvittek, ami volt.
Mindenesetre van valami nagyon fontos, amit ki kell venni ebből az egészből, és az, hogy ezek az In Vitro tanulmányok valóban lehetővé teszik számunkra, hogy megtudjuk, miért működhet ez a kiegészítés, és hogy vannak bizonyos összetevők, amelyek hasznosak lehetnek a fejlesztés ezen céljára. a glükóz metabolizmusa.
Feltételezzük, hogy a hasnyálmirigy béta-sejtjeinek stimulálásával, a leptin és az inzulin kiválasztódása csökkentené a vér keringő cukorszintjét, ezt nagyon egyszerű módon magyarázzák.