Az Atkins-diéta szakaszai hogyan lehet lépésről lépésre lefogyni

Az általa kiváltott vita ellenére a Atkins diéta továbbra is az egyik legnépszerűbb és követhető az egész világon. Ez az étrend az 1970-ben megjelent „Dr. Atkins étrendi forradalma” című könyvből ered, és hatékonyságát alacsony zsír- és édességtartalmú étrendre alapozza, ugyanakkor nagy adag fehérjét tartalmaz.

A ketogén étrendek, például az Atkins, hatékonyságukat azon élelmiszerek kiküszöbölésén alapítják, amelyek hozzájárulnak a test zsírjához, és arra kényszerítik, hogy fogyasztják tartalékaikat. Alacsony szénhidráttartalmú étrend a hatékonyság sokkal magasabb két embercsoport között: cukorbetegek és elhízásban szenvedők, ezért ezeknél az eseteknél különösen javallt, míg a normál testsúlyú embereknél a hatás a víz és némi zsírveszteségre csökken, ha azt időben tartják.

Hogyan kell csinálni az Atkins diétát, hogy gyorsan fogyjon

Az Atkins-étrendnek van három fázis: indukció, folyamatos súlycsökkenés (PPC) és karbantartás, ez utóbbi korlátlan ideig fenntartható:

---