AZ ATLETIKA PÁLYÁJÁNAK SZABÁLYAI mindazt, amit tudnia kell

Szabályok a futópályán, ha a cél az idő javítása, a futópálya az a hely, ahol új személyes rekordok készülnek. A sebességsorozatok integrálása az edzéstervbe segít javítani és gyorsabb lenni.

Megtanulod fenntartani az egységes ritmust, javítani az idődet bizonyos távokon, növeled az ellenállást, ez nem olyan kemény felület, mint az aszfalt és javítani fogod a futástechnikádat.

Ha szabadidős futó vagy, akkor jó hely a futásra, de figyelembe kell venned az egyes sávok mibenlétét, és néhány etikettszabályt, amelyek egészséges együttélést hoznak létre a többi futóval.

Az atlétikai pálya 8 sávból áll, az 1. sáv belsejében, a 8. sáv pedig kívül van.

  1. Az 1. és 2. sávot hosszú és közepes edzéshez használják (ismétlések)
  2. A 3 - 5 sávokat használják a sebességsorozatokhoz
  3. A 6. és 7. sávot az akadályfutáshoz használják
  4. A 8. sáv hosszú edzéseknek és akadályok technikájának szentelt. A hosszútávfutók általában ezen a sávon teljesítik hosszú sorozatukat.
  5. A nyújtó területek és a futástechnikai gyakorlatok miatt javasoljuk, hogy kérdezzen rá ezekre a területekre, mivel az egyes sportegységek kijelölik, hol végezhetők.

mindazt

A futópályára vonatkozó szabályok

Az illemtan szabályai:

Használja a megfelelő lábbelit, hogy jó élmény legyen az Ön számára, és elősegítse az anyag jó állapotának fenntartását, amellyel a pálya készült.