Az avokádóval elkövetett hatalmas hiba, amely veszélyezteti az egészségét - Az edző - CADENA 100
Az avokádó az egyik olyan étel, amelyet a legtöbbet fogyasztunk, és sokszor nem vesszük figyelembe azokat az elővigyázatosságokat, amelyeket meg kell tenni az elkészítése során
Olvasási idő: 2 '
2020 AUG. 17 - 13:54 Frissítve 13:55
Az avokádó a divatos ételek egyike, ezért egyre többen fogyasztják. Ezenkívül ez az egyik legegészségesebb étel, amely létezik, mivel a legtöbb gyümölcs főleg szénhidrátokat tartalmaz, az avokádóban nagy mennyiségű egészséges zsír található, ami nagyon hasznos termék az egészségünk számára. A viszonylag magas ára ellenére az avokádó az utóbbi években az egyik legnépszerűbb étel lett, különösen tulajdonságai miatt, amelyek sokak számára szuperélelmiszerré teszik.
Az avokádó hihetetlenül tápláló
Az avokádó sokféle tápanyagot tartalmaz, köztük 20 különféle vitamint és ásványi anyagot.
Egy adag avokádó a következőket tartalmazza:
- A K-vitamin ajánlott napi mennyiségének 26% -a
- A Folate RDA 20% -a
- A C-vitamin RDA-jának 17% -a
- Az ajánlott káliummennyiség 14% -a.
Jelentős mennyiségű B5-, B6- és E-vitamint is tartalmaz.
Mindezt be 160 kalória, 2 gramm fehérjével és 15 egészséges zsírral. A bennük lévő 9 gramm szénhidrát közül 7 rost. Az avokádó kalóriáinak 77% -a zsírból származik, ami az egyik legmagasabb zsírtartalmú étel közé tartozik. Az avokádóban található zsírok többsége olajsav, egyszeresen telítetlen zsír, amely szintén az olívaolaj fő összetevője, és jótékony hatással van a rákhoz kapcsolódó génekre.