Az az idő, amikor vacsoráznia kell, ha többet szeretne lefogyni

Új kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a hipokalorikus étrend keretében további két kiló veszteség eltérhet, ha a nap utolsó nagy étkezésének ideje előre halad.

"Nem csak az a fontos, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor csináljuk. Ezenkívül metabolikus magyarázata is van, mivel zsírszövetünkben van egy perifériás óra, amely az ütemezéstől függően aktiválja vagy deaktiválja a nyereséget befolyásoló géneket. vagy fogyás.Például, A késői étkezés több hízást vagy kevesebb fogyást eredményez, ha ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja, mintha korábban fogyasztaná".

Ezek a orvos Marta Garaulet, A Murciai Egyetem élettan professzora, valamint a Harvard Egyetem (USA) kutatója és tanára, aki a krobiobiológia, a táplálkozás és az elhízás terén szerzett nagy tapasztalatai mögött áll, és fontos tanulmányokat tett közzé a legfontosabb és legrangosabb tudományos folyóiratokban, amelyekre pontosan a a lenyelés pillanatának előfordulása a szervezetben metabolikus szinten.

Igaz, hogy nem mindig lehetséges megválasztani az időt, amikor eszünk vagy vacsorázunk mivel a munka vagy a személyes élet olyan tényezői lépnek közbe, amelyek bizonyos szokások fenntartására kényszeríthetnek minket. De a tudomány azt tanácsolja nekünk, amennyire csak lehetséges, hogy vegyük figyelembe ezt a változót, és ne csak az ételek minőségét, a súlygyarapodás kockázatának csökkentése, a fogyás maximalizálása, sőt a szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatos különféle markerek javítása.

---