Úszás; Etixx

Táplálkozás úszóknak

Az úszás az első három legnépszerűbb sporttevékenység egyike, minden ötödik ember szerint rendszeresen úszik. Akár edzésprogram részeként úszik, akár úszóversenyeken vesz részt, az egészséges táplálkozás előnyeit élvezheti. Amit eszel és iszol, drasztikusan befolyásolhatja az állóképességedet, a sebességedet és az úszástechnikádat.

Verseny vagy verseny előkészítése

Egy úszási eseményre - például úszóversenyre vagy úszóversenyre - való felkészülés során, amelynek során több versenyt is megúsz egy nap alatt, speciális táplálkozási stratégiára van szükség. Több száz kalóriát égethet el, és ez megteszi az energiaraktárait. De azzal, hogy megbizonyosodik arról, hogy a glikogénkészletei megteltek és a teste jól hidratált, biztosíthatja, hogy aznap a legjobb teljesítményt nyújtsa. Az Etixx termékeket úgy tervezték, hogy minden olyan tápanyagot megkapjanak, amelyre a szervezetnek szüksége van a gyorsabb és hosszabb úszáshoz.

Hozzon egy üveg italt a medencéből

Nehéz elképzelni, hogy kiszáradjon a körülötted lévő víz. De úszás közben jelentősen izzad. Ezért fontos a hidratálás minden fürdés előtt, alatt és után. Ha 30 percnél tovább úszik, tartson félre egy italosüveget, és igyon 20 percenként egy italt. Célszerű olyan sportitalt választani, amely elegendő szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy energiát szolgáltasson Önnek úszás közben.

Felkészülési időszak

tippek a kerékpárosok napi táplálkozásáról

Általában a kerékpárosoknak több vitaminra és ásványi anyagra van szükségük a testmozgás miatt. A túlterhelés és a túlzott műtrágyázás miatt mezőgazdasági területeink leromlottak, így a gyümölcsök és zöldségek ma már kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint körülbelül 50 évvel ezelőtt. Ez az alacsonyabb vitamin- és ásványianyag-szint együttvéve az alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztással együtt azt jelenti, hogy a kerékpárosoknak nagyobb figyelmet kell fordítaniuk erre. Emiatt további kiegészítők erősen ajánlottak.

• A magnézium 2000 AA hozzájárul a normális izomműködéshez és a fáradtság csökkentéséhez
• kelátos aminosav forma a jobb felszívódás érdekében
• C-vitamint tartalmaz a további izomvédelem érdekében
• finom narancs ízű
• Alternatíva: Azonnali magnéziumrudak (víz nélkül könnyen bevihető)

Használat: 4 héttel korábban 1 tabletta 200 ml vízben.

NEKEM

• A Multimax magas szintű vitamint, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz
• Kiegyensúlyozott recept a sportolók számára
• kelátos aminosav forma a jobb felszívódás érdekében

Használat: 4 héttel előre, napi 2 tabletta

Edzés előtt

Fogyasszon edzés előtt, hogy minél jobb eredményeket érjen el.

Inni:

Teljesítményszintünk egyenesen arányos a nedvességveszteséggel. Fontos, hogy az edzéseket megfelelően hidratáltan kezdjük. Az előzetes hidratálás az edzés előtti napon kezdődik, és elsősorban az ivóvizet érinti. A vizelet színe jól jelzi, hogy kellően hidratált-e. A sötétsárga vizelet annak a jele, hogy nem volt elegendő ital. A halványsárga szín azt jelzi, hogy jól hidratált. A foglalkozás előtti étkezés során (3 órával azelőtt) vagy 10 perccel a gyakorlat előtt inni lehet egy sportitalt, hogy hidratálja és extra szénhidrátot kapjon.

• Ideális izotóniás szomjoltó készülék
• Az optimális hidratáláshoz (elektrolitok és nedvesség) és üzemanyaghoz (szénhidrátok)
• Töltse fel az izzadáskor elveszített elektrolitokat
• Segít megtartani a nedvességet edzés közben
• Semleges pH a gyomorfájás megelőzésére
• 3 íz közül választhat: görögdinnye, narancs, mangó és citrom

Használat: 3 órával előre: 500 ml Etixx izotóniás, 10 perccel előre: 250 ml Etixx izotóniás

Vagy (ha a gyakorlat 90 percnél tovább tart)

• további szénhidrát-kiegészítők
• optimális üzemanyag-leadás: 66 g/500 ml
• energia ital, amely lehet meleg vagy hideg ital
• 1 Íz: bogyók

Használat: 3 órával előre: 500 ml Etixx Carbo-Gy, 10 perccel előre: 250 ml Etixx Carbo-Gy

Táplálás:

• ± 30 gramm szénhidrátot tartalmazó sportenergia-tábla a tartós energiaellátás érdekében
• Szénhidrátban gazdag snackként fogyasztható
• A hozzáadott magnézium támogatja az energiatermelést és az izmok működését
• Alacsony zsír- és rosttartalmú, így könnyen emészthető
• 4 íz közül választhat: narancs, málna, csokoládé és citrom

Használat: 1 Energy Bar akár 30 perccel előre

---