Az éberség segít egészséges és kiegyensúlyozott fogyásban
Az étkezés elhagyása amellett, hogy veszélyes az egészségre, visszapattanó hatást vált ki, lelassítja az anyagcserét és megszokja, hogy elhanyagoljuk az éhség és jóllakottság jeleit
Oszd meg a cikket
Az éberség vagy az éberség alapja a tudatosabb életnek, és evésnél is hasznos
Hogyan segíthet az éberség vagy a figyelmes étkezés a fogyásban? Mindfulness vagy mindfulness Ez egy tudatosabb és figyelmesebb élet alapja, és az élet magában foglalja a területét táplálás.
Jelenleg túlzott ingerek, rohanás stb. megkönnyíti a tehetetlenséget, amely diszfunkcionális étkezési szokásokba sodor bennünket, amelyben az ételt tudatosság nélkül és éhségérzethez nem kapcsolódó okokból nyeljük le.
Ezek az okok az étkezési stílushoz kapcsolódnak, amely az interoceptív éhségérzeten kívüli egyéb okokból való étkezésből áll.
Az étkezési stílusokban "az étkezési viselkedés kiváltói idegenek a fizikai jelektől, amelyek külső ingerekhez kapcsolódnak, mögöttük állnak az étellel és a rossz étkezési szokásokkal való kapcsolatunkkal" - mondja Dr. Cristina Martínez, az elhízás osztályának pszichológus szakembere of Quirónsalud Valencia.
Három étkezési stílus létezik: a korlátozó, az étrend mentalitásával, a tiltással, a szűkösséggel kapcsolatosan, és hogy közép- és hosszú távon fenntarthatatlan, mivel bizonyos típusú élelmiszerek korlátozása felkelti a fogyasztás vágyát; a érzelmi, amely abból áll, hogy megpróbálják kezelni az érzelmeket az étel bevitelével, és enni külső, ami akkor következik be, amikor az étkezési vágyat olyan jelek váltják ki, amelyek kívül esnek bennünk, például étel jelenléte, szagok, színek stb.
Az "étkezési stílusok" azt jelzik, hogy a szakember "önmagában nem jelent problémát a fogyókúrában, az igazi kérdés a nagy elhanyagolás és lekapcsolódás a test saját jeleivel".
Az egészséges táplálkozás és a plusz kilók leadása érdekében a szakember javasolja a gyakorlatot figyelmes-evés.
Ez a gyakorlat egy tudatos étkezési modellből áll, amely nem kapcsolódik az étel tilalmához vagy korlátozásához, a saját belső jeleire való odafigyelésen alapul, és kiegyensúlyozza az elégedettséget, amelyet örömnek és jólétnek, gondozásnak, saját testi, pszichológiai és érzelmi figyelemnek tekintenek. igények és az egészség.