Étel A 7 étel, amelyet kerülni kell, ha fogyni próbál
Hacsak nem szeret sportolni, és megszokta a szigorú étrend fenntartását, hogy szinte mindenki számára többet teljesítsen az edzésen
Már nagyon egészségesnek tűnnek. Ha csak gyümölcsük és joghurtjuk van! De a valóságban a turmixokat vagy a turmixokat általában teljes tejjel vagy fagylalttal készítik, és a legtöbbjük sok cukrot tartalmaz, így kalóriabomba: „Egy rázás több kalóriát tartalmazhat, mint két Big Mac! És ez több mint 1000 kalóriát jelent valamivel több mint fél literből ”- mondja Tamara. L. Hacsak nem maga készítette el otthon, és nem ismeri tökéletesen a benne lévő cukrot és tejtermék típusát, ne feledje, hogy sokkal több kalóriát és zsírt fogyaszthat, mint gondolná. Bármennyire is üdítőek, maradjon távol a turmixoktól, ha fogyni akar! (iStock)
Ezen „könnyűnek” tartott harapnivalók többsége mustárral vagy majonézzel van felöltözve, hogy finomabb legyen. Nem is beszélve arról, hogy tartalmaznak-e egy kis cheddar sajtot - amely jobban olvad - és még néhány szelet olívát vagy savanyúságot is. Szerinted ez segít abban, hogy formában maradj? Még egyszer, hacsak nem maga készítette el, elkerülve a magas kalóriatartalmú összetevőket, a táplálkozási szakértők szerint az egyik ilyen zöldséges szendvics - amely egyébként, ha csirke vagy zöldséges tonhalat tartalmaz, elhagyná, ha ilyeneknek nevezhetők - a nap folyamán szükséges kalóriák negyedét nyújthatja, eltekintve az összetevők által biztosított extra zsíroktól. (Corbis)
A „muffinok” divatja - a muffinok, egy életen át - sok embert érdekeltek abban, hogy saját otthonában péksüteményeket készítsenek, és alkotásaikat barátokkal és kedves rajongókkal cseréljék ki. Oké, de ezek a zsemlék elég magas cukor- és zsírtartalmúak. Nyilvánvalóan kevesebbet fognak hízni, ha több „könnyű” alapanyagot készítenek belőlük, de kalóriákkal teli édességeket is készítenek. Táplálkozási szakértők szerint egy „muffin” hozzávetőlegesen 620 kalóriát és 54 gramm cukrot tartalmaz, ezért ha nem tud lemondani az édesről, de fogyni akar, válasszon egy uncia étcsokoládét - ez sokkal kevesebb zsírt eredményez - hogy megnyugtassa vágyát és megpróbálja elkerülni a süteményeket. (iStock)
Általában a fagyasztott ételeket meglehetősen egészségesnek tekintik, "de még azoknak is, akiknek tucatnyi összetevője és íze van, kevesebb zsír van, mint a fagyasztott joghurtban" - mondja Tamara. L., aki határozottan javasolja annak szedését, ha célunk az, hogy formában legyünk. Úgy tűnik, hogy ebben a bizonyos ízben körülbelül 15 gramm kevesebb zsír van, mint a legtöbb fagylaltban, remek, de légy óvatos, mert csak egy adag fagyasztott joghurt tartalmaz 25 gramm cukrot és csaknem 200 kalóriát. (iStock)