Az édességek szerepe az étrendben

anélkül hogy

Nyilvánvaló, hogy az édesség az az ételtípus, amelynek az étrendünk csökkentett százalékát kell képviselnie, ami nem azt jelenti, hogy le kellene mondanunk az édességről.

Nyugodtan vehetjük őket; a kulcs egyensúlyban van, és tudja, hogyan lehet valahol csökkenteni az extra kalóriabevitelt.

Ne felejtsük el, hogy az édességek megfelelő mértékű fogyasztása jótékony hatással van az egészségre, mivel ezek extra energiaellátást, számos szükséges tápanyagot jelentenek, és természetesen hozzájárulnak a hangulatunk emeléséhez.

Különböző táplálkozási szakemberek szerint nem lehet hízni, sőt fogyni olyan étrenddel, amely lehetővé teszi ezeket a finom ételeket. A kiegyensúlyozott étrend új koncepciója, amely sütiket, zsemlét és desszerteket tesz lehetővé.

Ne feledje, hogy visszaél az édességekkel, káros ...

  • A túlsúly hízáshoz vezetne bennünket, különösen, ha túlzottan zsírban gazdag, vízben és rostban szegény desszerteket és édességeket fogyasztunk.
  • Ezenkívül emelné a koleszterinszintet, és hajlamossá tennénk a túlsúlysal és az elhízással kapcsolatos betegségekre.
  • Összehasonlításképpen, a napi étrendünknek 55% szénhidrátot kell biztosítania számunkra, ennek a mennyiségnek 10% -a származhat édességből.

    Édességek kiegyensúlyozott étrendben

    Rossz kép

    Az igazság az, hogy a cukorkák, a gumicukor és az édességek hírneve általában rossz, és valódi okok támasztják alá. Először is nagyon gazdag cukorban vannak, ami kihat a túlsúlyra és az elhízásra. Ez a probléma riasztó méreteket ölt a kicsik körében. Másrészt a túlzott cukorfogyasztás károsítja a fogakat, mivel nyállal keverve aktiválja az üregeket okozó mikroorganizmusok fejlődését. Másrészt azáltal, hogy az édességeket feleslegben veszi, más, magasabb tápértékű, egészségesebb ételek helyébe lép, oly módon, hogy az általános étrendet befolyásolja és kiegyensúlyozatlan, vitamin- és egyéb hiányosságok léphetnek fel. Ezenkívül a cukorka és a gumicukor mindenkori szedése nem a legjobb módja a helyes étkezési szokások kialakításának, amit gyermekkorától kezdve ösztönözni kell.