Az edzés és a fogyás előnyei - CMD Sport
Az állandó edzés javítja a kardiovaszkuláris hatékonyságot és csökkenti a vérnyomást.
(2019.06.14.). A Technogym szakemberei kifejtik, hogy az ideális súly elérése gyakran súlycsökkenéssel jár. De a fogyás és az ideális súly két olyan elem, amelyek nem mindig esnek egybe. Amire törekednie kell, az a test fogyása, amely szorosan összefügg a hatékony edzéssel és a kiegyensúlyozott étrenddel.
A sokakat fogyáshoz vezető okok a túlsúly kockázata. A túlsúly növeli a várható élettartam csökkentését okozó hosszú távú egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, mint például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek - magyarázza a Technogym.
A súlycsökkenés egyik legfontosabb előnye, hogy drasztikusan csökkenti az e betegségek megbetegedésének kockázatát. A fogyásnál láthatóbb és kielégítőbb módon észreveheti a fizikai javulást, az energia növekedését és az egészségesebb tudatosság tudatát - állítják a márka.
A túlsúly szó meghatározását azonban elemezni kell, mivel ez a kifejezés drasztikus fogyókúra kísértéséhez vezethet. Valójában a túlsúly vagy a klinikai elhízás azt jelenti, hogy magas a kalóriabevitel és alacsony az energiafelhasználás. Az egészséges fogyáshoz két egyidejű cselekvésre van szükség: csökkentse a kalóriabevitelt kiegyensúlyozott étrenddel és növelje annak fogyasztását megfelelő edzéssel. A rendszeres testmozgás megkönnyíti a fogyást, mint az ülő életmód.
Képzési előnyök
Bár gyakran gondolják, hogy nincs ideje fizikai aktivitásra, az állandó edzésre sokkal könnyebb lehet, mint gondolná.
Ahhoz, hogy valóban profitáljon a fogyásból, egy teljes testmozgási programnak tartalmaznia kell erő- és aerob gyakorlatokat az izmok megerősítésére és a test tonizálására. Az izmok elengedhetetlenek a kalóriák elégetéséhez és a fogyás elősegítéséhez.
Az edzés időtartama és intenzitása is nagyon fontos. A fizikai tevékenység előnyeinek kihasználásához fokozatosan növelnie kell az edzés intenzitását és gyakoriságát.
Nagyon gyakori, hogy a fogyni vágyók rosszul edzenek egészséges, azt gondolva, hogy az intenzív kardiovaszkuláris testmozgás vagy a hosszan tartó kezelések gyorsabb fogyást tesznek lehetővé. Ez a módszer valójában hatástalan. Annak érdekében, hogy ne veszítsük el az edzés előnyeit, fontos, hogy ne terheljünk túl sokat a testre, olyan napi tevékenységeket válasszunk, amelyek nem terhelik feleslegesen a testet.