Az edzés terhelésének elemei

edzés

Az edzésterhelések azok az ingerek, amelyek fizikai gyakorlatok formájában a fizikai állapot javítására szolgálnak, és amelyeket a térfogat, az intenzitás, az időtartam, az ismétlések és a helyreállítás határoz meg. Ezenkívül utal a képzéssel végzett munka mértékére, a munka mennyiségi és minőségi mértékét jelenti (Padial, 2003).

A KÉPZÉSI TERHELÉS TÍPUSAI

- Külső: Ez az edzésterhelés, amelyet közvetlenül megfigyelhetünk. Ezek az elvégzett munka mutatói, amelyek az edzés mennyiségét és minőségét jelzik egy sor paraméteren (távolság, súly és idő) keresztül.

- Belső: a külső terhelés hatása a testére (pulzus, tartalék pulzus stb.)

A KÉPZÉSI TERHELEM ELEMEI

- specializáció jellege vagy foka: arra a hasonlóságra vagy analógiára utal, amelyet a gyakorlat (a terhelést okozó gyakorlat) és a versenytorna gyakorol, azon funkcionális rendszerek alapján, amelyeket használni fogunk. Lehet specifikus (amikor a gyakorlat hasonló vagy nagyon hasonló a versenyhez, például, ha futó vagy és fartlek vagy rövid sorozatokat hajt végre) vagy nem specifikus (amikor a gyakorlat nem hasonlít a versenyre, például, ha egy futó, és végezzen súlyokat vagy kerékpározzon).

- Terhelés tájolása: az a tendencia, hogy egy gyakorlat egy vagy több fizikai tulajdonság felé mutat. Lehet szelektív (amikor a testmozgás befolyásolja a fizikai minőséget) vagy komplex (amikor több alapvető fizikai képességre is hatással van: erő, rugalmasság, állóképesség vagy sebesség).