Az edzőterembe járók több mint fele fehérje-kiegészítőket szed
MADRID, március 2. (EUROPA PRESS) -
Az edzőterembe járók több mint fele fehérje-kiegészítőket fogyaszt - derül ki a Granadai Egyetem tanulmányából, amely azt is kiemelte, hogy ezen emberek 30 százaléka fehérjeport választ.
A fehérje fogyasztás természetes eredetű elegendő ahhoz, hogy elérje az ajánlott napi beviteli mennyiségeket anélkül, hogy az izomtömeg növelése érdekében pótlást kellene igénybe vennie - derül ki a Medicadiet táplálkozási szakértői tanulmányának áttekintéséből, amely megkérdőjelezi ezen kiegészítők edzőtermeiben való használatát.
Ban,-ben Az állati eredetű élelmiszerek, például a tojás és a tej aminosavak, és velük az ajánlott mennyiségeket kiegészítés igénybevétele nélkül lehet elérni. "Előnyös a magas biológiai értékű fehérjék bevitele a vér aminosavszintjének fenntartása érdekében, amely lehetővé teszi az izom számára, hogy rendelkezésre álljon, amikor az izomfehérjék szintetizálása mellett dönt" - mondta a Medicadiet sporttáplálkozási szakértője, Paula Labeira.
Ez a szakember kiemeli a mediterrán étrenden alapuló megfelelő energiabevitel fenntartásának fontosságát az izomtömeg növekedésének elérése érdekében. Konkrétan a cseremódszer alkalmazását javasolja, egy olyan étrendet, amely hagyományos ételeken alapul, étrend-kiegészítők és éhezés nélkül.
Az izom méretének növelése lassú és fárasztó folyamat, és megfelelő terheléssel, szakszerűen irányított, célorientált táplálkozással kell edzeni. Ezért ennek a növekedésnek az eléréséhez szénhidrátban gazdag ételeket kell fogyasztani. "Kevés esetben a fehérjéket használják energiaforrásként. Ezért az izomtömeg növelésére szolgáló étrend táplálkozási stratégiát igényel, amely a szénhidrátok és a fehérjék együttes bevitelén alapul egy bizonyos időben, és megfelelő erőnléti edzéssel" - mondta a szakember.