Az egészséges életmód szokásai, elengedhetetlenek a terhesség eléréséhez

Az életmód, amelyet vezetünk, sok köze van a férfiak termékenységéhez.

A termékenységi kérdésekben mindig a nőkre gondolnak, soha nem a férfiakra, és bár igaz, hogy az életkor a tényező, amely a legjobban befolyásolja a termékenységet a pár mindkét tagjában, sok más van, például környezeti szennyező anyagok vagy életmódunk, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a termékenységhez . Sok nő gyakran kíváncsi arra, hogy javítható-e a férfi termékenysége. Hogyan lehet a spermatesztet pozitívra állítani, helyreállítani a spermiumterhelést és ami a legfontosabb, annak minőségét.

Mint minden egészséggel kapcsolatos kérdésben, az általunk alkalmazott életmódnak is sok köze van az ember termékenységéhez. A férfiak meddősége igen változatos eredetű lehet, de egyes esetekben a jövőben nehézségekkel szembesülő kockázatok minimalizálása érdekében felléphetünk, ha terhességet akarunk keresni. Ebben a cikkben néhány tippet adunk a férfiak termékenységének javításához.

"A jó táplálkozás létfontosságú a férfi termékenység szempontjából" - mondja Dr. Mataró Daniel, a CIRH termékenységi szakembere. Számos tanulmány kimutatta, hogy kapcsolat van a férfiak étrendjének minősége és a spermiumok minősége között, javítva a spermiumok számát és a mintában lévő mennyiséget.

Természetes és feldolgozatlan ételekben gazdag egészséges táplálkozás, például mediterrán étrendünk, magas gyümölcs- és zöldségfogyasztással, hatással van a férfiak termékenységére. Ezenkívül számos tápanyag létezik, amelyek kritikus szerepet játszanak a férfi reproduktív rendszer egészségében. Osztanánk őket:

Aminosavak: Az aminosavak, például az L-arginin és az L-karnitin fogyasztása szükséges a spermium megfelelő működéséhez és éréshez. Aminosavakat talál halakban, diófélékben, csokoládéban, tejtermékekben, zselatinban, húsban, zabban, földimogyoróban, szójababban, fehér lisztben, búza és búzacsíra.

A vitaminok:

C vitamin: A C-vitamin fogyasztása segíti a hormonok egyensúlyát és erősíti az immunrendszert, és tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony C-vitamin-szint csökkent spermiumszámhoz és a spermasejtek károsodásának fokozott kockázatához vezethet. A C-vitamin jó forrásai a citrusfélék, a sötétzöld zöldségek, a kivi, az eper és a piros és zöld paprika, paradicsom, spenót, valamint guavából, narancsból és citromból készült gyümölcslevek. Egyéb, sok C-vitamint tartalmazó étel: brokkoli, eper, kelbimbó és dinnye.
FolsavA B9-vitamin néven is ismert folsavat a spermium kromoszóma-rendellenességeinek csökkentésére adják. Szükséges, mivel számos testfolyamat megfelelő működésétől függ, ideértve a sejtosztódást és a regenerációt is. A folsavban leggazdagabb ételek az erős zöldségek: spenót, brokkoli, mángold, zöld spárga, saláta. A citrusfélék, hüvelyesek (különösen a szójabab), a teljes kiőrlésű gabonák és a tej is tartalmazzák.
E-vitamin: Az E-vitamin elengedhetetlen a hormonok termelésére szolgáló Omega 3 és 6 felszívódásához. Az E-vitamin mandulában, mogyoróban, napraforgómagban és extra szűz olívaolajban található.
D-vitamin: A D-vitamin létfontosságú az immunrendszer egészsége, az ásványi anyagok megfelelő felszívódása és az új sejtek termelése szempontjából. A D-vitamint főleg saját testünk állítja elő napfény hatásának kitéve; ugyanakkor zsíros halakban is megtalálható, például makréla, szardínia és vadon élő lazac.