Hogyan lehet meghatározni az elégetett kalóriákat a pulzusszám ismeretében
A kalória egy energiaegység, amely akkor termelődik, amikor a test a zsírt vagy a cukrot üzemanyaggá alakítja, amelyet a teste használ. A test energiaigényétől függően változik a kalóriaégetés sebessége. A legritkább módja annak, hogy figyelje a test munkáját, a pulzusméréssel. Mivel a pulzusod méri az energiaigényedet, ez nagyszerű módja annak, hogy megmérd, mennyi kalóriát égetsz el.
Szívritmus-felvétel
Keresse meg a pulzusát úgy, hogy mutató- és középső ujját a nyaka oldalára helyezi, ahol a nyaki artéria található. Pulzust kellene éreznie.
Számolja meg a percenkénti ütések számát, hogy megtudja a pulzusát, és használjon egy órát az idő követéséhez. Időmegtakarítás érdekében számolja meg az ütések számát 15 másodperc alatt, majd szorozza meg ezt a számot 4-gyel, hogy megkapja a percenkénti ütéseket.
Ismételje meg a 2. lépést időközönként az edzés közben, és rögzítse az értékeket egy papírlapra.