Az egészséges elme étrend
A diéta gyakran társul a test egészségével: "Mens sana in corpore sana". Az egészséges elme és ezért a legjobb körülmények között való produktivitáshoz bizonyos "diéta" is szükséges. Olyan étrend, amelyet ebben az esetben olyan tevékenységek válogatásaként értenénk, amelyek elősegítik az optimális agyi állapotot. Azok figyelmen kívül hagyása következményekkel jár. Ugyanúgy, mint a helytelen étkezés a testi egészségünk szempontjából.
Daniel J. Siegel, a világhírű pszichiáter beszél az egészséges elme 7 alapvető étele. 7 tevékenységet kell rendszeresen elvégezni naponta. Tehát mindegyiküknek időre van szüksége. De egy olyan idő, amely a "neuroplasztikusságnak" köszönhetően átfordul az agya fejlődésében és összefüggéseiben.
Szerencsére olyan tevékenységek, amelyekhez sokan szánunk egy kis időt. Elég? Összesen?
1 belső idő
A tudomány azt mondja, hogy amikor odafigyelünk a bennünk történõ dolgokra, fejlesztjük és erõsítjük a prefrontális áramköröket. Talán miatta, a meditáció az "új agy" tevékenységből egyre elfogadottabb vezetési gyakorlattá fejlődött.
Könnyű azonban, hogy a meditációt és az éberségi gyakorlatokat általában nehéz beépíteni a mindennapokba. És a pragmatizmus gyakorlatában talán a legpraktikusabb lenne hajtson végre egy egyszerű 3 perces gyakorlatot naponta többször. Egy eszköz, amelyet nagyon hasznosnak tartok ehhez az alkalmazáshoz. Később levonhatja saját következtetéseit, vagy kifinomultabb eszközökkel próbálhatja ki magát Siegel.
2. Alvási idő
A csend és az alvás az elme 2 alapvető szükséglete, amelyek luxussá váltak. Ha azonban az alvás mennyisége és minősége nem elegendő:
- az agy nem nő megfelelően, a memória nem rendeződik megfelelően, és a figyelem szintje csökken.
- az inzulin nem működik jól, és hízhat.
- a stressz emelkedik, és az immunrendszer rosszabbul működik.
Ebben a sorban és ebben a TED-ben, Arianna Huffington (igen, a "Huffington Post" -ból) nyomokat ad arról, hogyan lehet a produktívabb, inspiráltabb, örömtelibb élet kulcsa ... elegendő pihenés.