Az egészséges máj, a máj tápláléka - Jobb az egészséggel
A máj a test legnagyobb szerve. A hasüreg jobb felső részén található, a rekeszizom alatt és a gyomor, a jobb vese és a belek felett.
Mi több, a máj számos alapvető funkciót lát el a szervezetben, közöttük:
- Epe előállítása, amely segíti a hulladék szállítását és a zsírok lebontását.
- Bizonyos fehérjék képződése a vér számára.
- A gyógyszerek és más mérgező anyagok eltávolítása a vérből.
- Küzdelem a fertőzésekkel és a baktériumok eltávolítása a véráramból.
- Helyezze vissza a test egyensúlyát.
A máj egészségét azonban számos tényező veszélyeztetheti, beleértve: kiegyensúlyozatlan étrend vagy túlevés, valamint mozgásszegény életmód. Ezután többet mesélünk arról, hogyan kell gondoskodni a májról az egyéb egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
Hogyan lehet tudni, hogy a máj nem működik-e jól?
A máj keményen dolgozik a test egészségének fenntartása érdekében. Mindazonáltal, bizonyos káros szokások, mint például az alkohol, a drogok, a vírusok és a túlsúly, árthatnak Önnek.
A valóságban előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy valami nincs rendben, mert a májbetegség általában nem mutat tüneteket, amíg a probléma előrehaladt. Ezért elengedhetetlen, hogy időben eljusson az orvoshoz, mielőtt túl késő lenne.
Például, a májban lévő zsírfelesleg gyulladást és károsodást okozhat. Idővel a felesleges zsír oda vezethet cirrózis, májrák, sőt májelégtelenség.
A tünetek, amelyek jelzik, hogy valami nincs rendben, a következők lehetnek:
- Sárgaság (sárga bőr), foltok, bőrproblémák.
- Furcsa íz a szájban, gyenge emésztés, hányinger, gáz.
- Székrekedés, furcsa színű széklet, hasi duzzanat.
- Anémia.
- Hirtelen súlyváltozások.
- Vizeljen többet éjszaka, mint nappal, kissé zavaros vizelettel.
- Fájdalom a bordák alatt a jobb oldalon, fejfájás.
- Folyadék visszatartás.
Az egészséges testsúly fenntartása, a fizikai aktivitás és az alkoholfogyasztás korlátozása mind segítenek az egészséges máj fenntartásában. A gyümölcsfogyasztás hozzájárulhat májának egészségének és ennek következtében egészségének megőrzéséhez.
Milyen gyümölcsök segíthetnek a máj egészséges állapotában
Számos tanulmány támogatja az étrendi szokások kialakítását a fogyasztás alapján oldhatatlan rost és gyümölcsszál zsíros májbetegségben szenvedő elhízott embereknél.
Nézzünk meg néhány gyümölcsöt, amelyek segíthetnek a máj egészségének megőrzésében:
1. Narancs és citrom
A citrusféléknek szerepük van az immunrendszer fellendítésében, és jó adag C-vitamint biztosítson.