Az egészséges reggeli három titka
Mindannyian hallottuk róla, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
Néhány tudós megkérdőjelezte ezt az állítást. Egyik sem vitatja az egészséges reggeli fontosságát.
A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése?
A közmondás azt tanácsolja, hogy "egyél reggelizni, mint egy király, enni, mint egy herceg, és ebédelni, mint egy koldus".
De hogy néz ki a valóságban a tökéletes reggeli a szakértők szerint?
1. Magas rosttartalma: zab, gabonafélék és gyümölcs
Tedsone szerint fontos, hogy az emberek "Gondolj rostra" reggelente.
"Nem veszünk fel elegendő rostot az étrendünkbe, és könnyű beépíteni a reggelibe" - mondta a BBC egészségügyi újságírójának, James Gallagernek.
Tedsone javasolja a zabkása vagyzabkása. Nagyon népszerű étel az Egyesült Királyságban és Skandináviában.
Ez egy szénhidrátokban és rostokban gazdag étel, és szakértők szerint rengeteg energiát biztosít a nappal való szembenézéshez.
Susan Jebb táplálkozástudós tudós, aki az Egyesült Királyság Oxfordi Egyetemének professzora is, egyetért Tedsone-nal. A jó reggelinek rostokban gazdagnak kell lennie, és fel kell ismernie, hogy a zabkása "nagyszerű".
A rosttartalmú reggeli is tartalmazza gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér és egyes gabonafélék.