Az egészséges szokások dekalógusa, hogy ellenálljon a bezártságnak

A mentális egészség fontosabb, mint amilyennek látszik. Ezért a bezártság idején a szakértők elismerik, hogy még jobban kell vigyáznunk szokásainkra egyensúly és test elérése. Most, hogy a riasztási állapot meghosszabbodni látszik, nem szabad hagynunk magunkat egyhangúságba esni, és a megfelelő étkezési irányelvek betartása elengedhetetlen ahhoz, hogy a válság az elkövetkező hónapokban ne terhelje egészségünket.

Tól Francisco de Vitoria Egyetem, a gasztronómiai és gyógyszerészeti diplomák professzora, Marta Garcés ez alatt az idő alatt kifejlesztette az egészséges szokások dekalógusát, hogy otthon kell maradnunk.

Tanár mellett Garcés élettudományi doktori fokozattal rendelkezik, és a terület szakértőjeként felidézi a rendszeres étkezési és alvási menetrend fenntartásának fontosságát, de arra is van ideje, hogy elvégezze azokat a dolgokat, amelyekre korábban nem volt szüksége. idő.

AZ EGÉSZSÉGES SZOKÁSOK DEKALOGUSA

Rendeljen rendszeres alvási és étkezési időket. Ennek köszönhetően könnyebb lesz fenntartani a rutint és pozitív jeleket küldeni az agyunknak, mivel egy rendet naponta követnek.

A vásárláskor, szervezzen heti menüt a vásárlás maximális optimalizálása érdekében, amikor elmegy a szupermarketbe. Így elkerülheti a túl sok időt zárt terekben, és fenntartja a rendet a házon belül.

---