Az egészséges táplálkozás megakadályozhatja a depresszió kialakulását Health News en
15 093 emberen végzett tanulmány arra utal, hogy a depresszió a tápanyagok hiányával hozható összefüggésbe a BMC Medicine szerint.
Mediterrán étrend vagy más típusú egészséges étrend fogyasztása, gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből és diófélékből áll, és kevés feldolgozott húst tartalmaz, a depresszió kialakulásának megelőzésével jár, a „BMC Medicine” nyílt hozzáférésű folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Keleti 15 093 ember elemzése azt sugallja, hogy a depresszió összefügghet a tápanyaghiánnyal.
Átfogó kutatások után az étrendről és annak fizikai egészségre gyakorolt hatásáról, a tudósok a táplálkozás és a mentális egészség kapcsolatát vizsgálják. A munka szerzői közösen elemezték a különféle egészséges táplálkozási szokásokat és azok összefüggését a depresszió kockázatával.
Különleges, három étrendet hasonlított össze: a mediterrán étrendet, a vegetáriánus étrendet és az „Alternatív egészséges táplálkozási index-2010”. A résztvevők pontozási rendszerrel mérték a választott étrendhez való ragaszkodásukat, vagyis a diéta magasabb pontszáma azt jelzi, hogy a résztvevő egészségesebb étrendet fogyasztott.
Az olyan ételek, mint a hús és az édesség (állati zsírforrások: telített és transz-zsírsavak) negatív eredményt értek el, míg a diófélék, a gyümölcsök és a zöldségek (az omega-3 zsírsavak, a vitaminok és az ásványi anyagok forrásai) pozitív eredményt értek el.
A fő kutató, Almudena Sánchez-Villegas a Las Palmas de Gran Canaria Egyetemről a következőket mondja: "Meg akartuk érteni, hogy a táplálkozás milyen szerepet játszik a mentális egészségben, mivel úgy gondoljuk, hogy bizonyos étrendi szokások megvédhetik az elménket. Ezek a diéták mind a fizikai egészség előnyeihez kapcsolódnak, és most azt tapasztaltuk, hogy ezek pozitív hatással lehetnek mentális egészségünkre. ".
"A védő szerepet táplálkozási tulajdonságainak tulajdonítják, ahol diófélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek (omega-3 zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok forrásai) csökkentheti a depresszió kockázatát"- teszi hozzá ez a szakértő.