Az egészséges táplálkozás szórakoztató
Kövess minket
Az inger megfogalmazása
2019. szeptember 11. 13:53
Távol a múlt helyiségeitől, amelyek unalmas és nyájas étrendről beszéltek, az egészséges táplálkozás oly módon, hogy megfelelően tápláljon minket, tele legyen színekkel és egy kis kreativitással inspiráló és szórakoztató lehet.
A jó szokások alapjainak megteremtése időbe telik, és fiatal koruktól kell ezt megtenni. Az élelmiszerrel és minden környezettel való kapcsolat és pozitív viselkedés kialakítása életünk hátralévő részében kulcsfontosságú.
Viselkedés az asztalnál és a konyhában, a vásárlás megválasztásának pillanatától kezdve az ételek elkészítése és a környezet, ahol étkezünk, a kialakult szokásoktól függően pozitívan vagy negatívan összeadódnak, és ezekből kialakulnak szokásaink és szokásaink. családi étkezési kultúra.
Az ételekkel szembeni negatív magatartás az elhízás kiváltója, annak következményeivel és az azt követő betegségekkel, amelyeket az egyes személyek igényeitől függően szakember támogatásával kell kezelni.
Jó hír, hogy soha nem késő megváltoztatni a régi és rossz étkezési szokásokat.
Nem tudom, hol kezdjem
Az indítás jó módja az, hogy megismerje az Önnek legmegfelelőbb lehetőségeket, meghatározza, mi tetszik, és fokozatosan kezdjen el apró változtatásokat végrehajtani.
Ha így van, az ülő életből való kilépést megtámadják, egy olyan modalitás vagy típusú testgyakorlat után, amely nekünk tetszik. De az étel együtt jár a teljes tömeg 70% -ával, tehát Ha nem eszik megfelelően, akkor nem fogja látni az eredményeket a testében, függetlenül attól, hogy mennyit tornázik napi három órában..
Az első dolog, amit törölni kell a fejéből, az a "diéta" régimódi mítosza, amely mindig a nélkülözéssel jár együtt, és idővel megbarátkozik az egészséges és fenntartható életmód fogalmával.
Az egészséges táplálkozás egyáltalán nem unalmas, éppen ellenkezőleg, bizonyos alapvető ismeretekkel és némi kreativitással az ételek összeállításához és bemutatásához szórakoztató és kifizetődő, mert valóban tápláljuk magunkat és élvezzük.
Kiindulópont bizonyos arányok ismerete a lemez tartalmának rendezéséhez.
Ha ketté osztja, akkor ebbe a fele mindig meg fog menni a zöldség és a saláta. A másik felét viszont két szobára kell osztani. Egyben megy a fehérje adag (hús, csirke vagy hal). Ha vegán vagy, akkor a vörös hús fehérje-szerűbb helyettesítőjeként tartalmazzon szójahúst, tojást vagy rizzsel kevert szemeket. Ez a rész az ujjainak eltávolításával illeszkedik a tenyerébe.
A tányér hátralévő negyedében összetett szénhidrát (rizs, burgonya, édesburgonya, manióka, banán, tészta, quinoa) lesz, jobb, ha a rizs vagy a tészta egésze megőrzi rostjait. Általában két evőkanál vagy fél csésze főtt rizst mérnek, hasonlóan a tészta adaghoz, vagy egy kis burgonyát vagy édesburgonyát, vagy a nagy, fél banán és ugyanannyi manióka felét.