Az egy órás edzés az edzőteremben a fogyás érdekében
Hogyan alakítsuk ki az intervallum edzést a fogyás érdekében
2019. szeptember 11 (10:48 CET)
Az egy órás edzés az edzőteremben a fogyás érdekében
Mindig az volt az elképzelésünk, hogy a fogyáshoz sok időt kell fordítani aerob testmozgásra alacsony intenzitással, és az az igazság, hogy ez egyáltalán nem így van. Megfelelő kritérium azoknak az embereknek, akiknek fizikai állapota nagyon alacsony, mert nem sokkal többet tehetnek, amíg nem kapnak minimális formát. A legfrissebb gyakorlatokra vonatkozó kritériumok szerint, ha már rendelkezik egy bizonyos szintű fizikai erőnléttel, sokkal érdekesebb növelni a testmozgás intenzitását, és még erősítő programot is tartalmazni.
Az alacsony intenzitású edzés hátránya, hogy hosszú időbe telik, amíg jelentős kalóriabevitelhez jutunk és zsírégetünk. A megoldás az intenzitás növelése és a minimális munkaidő fizikális csökkentése. Ebben az értelemben a ritmusváltással kevesebb, mint 60 perces foglalkozások ugyanolyan eredményesek vagy eredményesebbek voltak, mint a hosszú, alacsony intenzitású ülések. Figyelembe kell vennünk a testmozgás utáni oxigénfogyasztást, vagyis az intenzív testmozgás után a test még mindig sokkal hosszabb ideig aktív és sokkal nagyobb anyagcserével rendelkezik, mint amikor puha edzéseket végezünk, ez azt jelenti, hogy nyugalmi állapotban miután a gyakorlat véget ért, a test nagy mennyiségű zsírsavat használ fel energiahordozóként, tehát nem csak egy óra alatt elégethetjük meg, hanem mindaz, amit továbbra is fogyasztunk az anyagcsere költségének növelése érdekében.