Az egyensúly kiszolgálásának fontossága a Laive étkezésekor
Az adag egyensúlyának fontossága evés közben
Az adagok egyensúlyának tudása, az étel szövetségese.
Az egyes ételek megfelelő adagméretének ismerete optimális módja annak, hogy sok ember súlyát szabályozza. Az adagok kezelése és az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségének korlátozása elengedhetetlen, ha kiegyensúlyozott étrendet akarunk fogyasztani, amely pozitív hatással van az egészségre.
Szükséges, hogy megkülönböztesse az "adag" és az "adag" fogalmát, az első az élelmiszer mennyisége, amelyet az ember egy bizonyos időpontban elfogyaszt, másrészt az "adag" az adott étel mennyisége a Táplálkozási információk, amelyek megtalálhatók az élelmiszer címkéjén és termékenként változnak.
Az elfogyasztott ételek mennyiségének megismerésére a legjobb módszer az, ha figyelembe veszi a személy sajátosságait, egy táplálkozási szakemberhez fordul, aki figyelembe veszi az olyan tényezőket, mint a súly, az életkor, az izomtömeg, a napi fizikai aktivitás típusa, az egészségi állapot és a fejlődési szakasz, amelyben a személy tartózkodik (serdülőkor, terhesség, szoptatás, menopauza, idősek stb.).
Van azonban egy másik módszer is arra, hogy referenciát kapjunk a megfelelő részekre. Hosszas kutatás után Dr. Kazzim G.D. Mawji azzal a céllal, hogy az afrikai cukorbetegek megtanulják a megfelelő mennyiségű ételt, kifejlesztett egy meglehetősen egyszerű módszert, amely a kezünk méretét veszi alapul. Ez a módszer annyira sikeres volt, hogy egészséges emberek is gyakorolják, és "A kéz módszerének" vagy a "Zimbabwe-módszernek" nevezik.