Az egyszerűség szabálya; kezdje el diétáját természetes ételekkel; MASmuscle STRONG site -

Míg vannak bevált gyakorlati irányelvek a különféle kívánt eredményekhez, a receptek között nagy az egyéniség; ezt a változékonyságot az emberek biokémiai egyénisége, az anyagcsere tipizálása vagy más körülmények szabják meg. Jelenleg nincs elfogadott módszer az egyén makrotáp-toleranciájának meghatározására, kivéve azokat az eseteket, amikor a diéta betegség vagy rendellenesség miatt specifikus.

egyszerűség

Mi határozza meg a szénhidrát toleranciát?

A klinikai gyakorlatban a szénhidrátbevitel a diéta a lényegesség hiánya miatt gyakran feszesebb; Mivel a szénhidrátok nem elengedhetetlenek, és mégis rendkívül hasznosak lehetnek, képesnek kell lenniünk arra, hogy jobban értékeljük a makrotápanyagra adott válaszok különbségeit.

Szinte kizárólag üzemanyagot biztosító szubsztrát jellegéből adódóan tudjuk, hogy a szénhidrátbevitel két fő tényezőn alapul:

  • Az egyén aktivitási szintje: magában foglalja a szokások látens aktivitását, ideges és "alkotmányos" viselkedését, az edzés típusát, intenzitását, gyakoriságát és mennyiségét.
  • A szénhidrátokkal szembeni anyagcsere-tolerancia függ a genetikai hajlamtól, az edzettségi szinttől, valamint az étrendi és kórelőzményektől, különösen akkor, ha ezek a tényezők hozzájárulhatnak az inzulinrezisztencia hajlamához.