Az éhgyomor testmozgás előnyei és ellenjavallatai

Amikor még csak elindulsz a gyakorlat, és kezd valamilyen fizikai aktivitással, sokan elgondolkodnak azon, hogy milyen idő telik el a rutinjuk elvégzéséhez.

testmozgás

Általában a gyakorlat reggel és be böjtölés, jobb eredményekkel a zsír és a fogyás terén.

Működik?

A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism számos, ezzel a kérdéssel kapcsolatos tanulmányt regisztrált és kimutatta, hogy a sportolás böjtölés nagyobb mértékben elősegíti a zsírvesztést.

Alacsony inzulinszintje révén a szervezet kevesebb cukrot használ fel üzemanyagként, így közvetlenül a zsírból nyeri az energiát, ami annak égéséhez vezet.

Fontos figyelembe venni az edzés utáni ételek minőségét

A súlyhoz való viszonya

Noha nagyon előnyös a zsírvesztés szempontjából, nem a testsúly és a kalóriák elégetése szempontjából: a zsírvesztés nem jelenti a kisebb súlyt, míg a kalóriák tekintetében a szakértők úgy találják, hogy nincs különbség a veszteség között gyakorlat étkezés előtt vagy evés után.